עובדי מרכזי שירות סוציאליים במוסקבה יכולים לעבור קורס חינם בנושא ניהול מתח, שהוכן עבורם על ידי מומחים של IDPO SPTC. ניתן לשלוט בכל המודולים של התוכנית בזמן נוח ומכל מכשיר: מחשב, טאבלט או טלפון
"כל המחלות מקורן בעצבים" - לא רק פתגם
לפי ארגון הבריאות העולמי, 45% מכלל המחלות קשורות ללחץ, וחלק מהמומחים מאמינים שהנתון האמיתי גבוה בהרבה. עובדים סוציאליים נמצאים בסיכון לשחיקה. הם עובדים עם אנשים בצרות אמיתיות ולעיתים קרובות פועלים כתורמים רגשיים. אם נוסיף לכך גורם לחץ גדול חדש - COVID-19, שהשפיע באופן משמעותי על תחום האינטראקציה בין עובד סוציאלי למקבלי שירות, יתברר עד כמה נושא ההכשרה רלוונטי.
נהל את הלחץ שלךהחיים
תוכנית מתמחה "ביטוח לאומי" לניהול מתחים "מכילה 9 קורסים קצרים, שני מבחנים, סימולטור ותזכורת. כל המידע בתוכנית מוגש בצורה נגישה ופשוטה, המאזין מקדיש לא יותר מ-20-30 דקות למעבר של כל נושא.
"כדי להפוך את חומרי הקורס לקלים ככל האפשר, השתמשנו במטאפורה ימית וגיבשנו את המוטו של התוכנית "לשלוט באלמנטים - לנהל מתח - לנהל את החיים!". טקסט ברור "ללא מים", חילופי פעילויות, מספר רב של תרגילים וטכניקות, עיצוב רגשי עוזרים למאזינים לתפוס מידע בקלות רבה יותר. כל קורס חדש בתכנית נפתח לאחר סיום מוצלח של הקורס הקודם. יחד עם זאת, תיאוריה משובצת כל הזמן בפרקטיקה, מכיוון שמאמינים שאדם למד משהו רק כשהחל ליישם את הידע הנרכש בחיים האמיתיים", מסביר סגן מנהל ה-IDPO לחינוך מרחוק וחינוך מקוון אולגה ולדימירובה.
שורד שבע רגלים עובדות ברוגע
סטודנטים שיצטרפו לתוכנית ילמדו:
- מהו לחץ, מה זה יכול להיות, איך הוא מתפתח ולמה הוא מסוכן
- איך לזהות את הלחץ שלך בזמן, רמתו והגורמים שלו
- איך לנהל ביעילות מתח התפתחותי וכיצד להתגונן מפניו בעתיד
- איך לשחזר במהירות משאבים ולהחזיר את הכוח האבוד מבלי להביא את המצב לסכנה בריאותית.
צלילה לנושא מתחילה בתורת הלחץ ואחריה דוגמאות רלוונטיות מהפרקטיקה היומיומיתעובד סוציאלי. כל קורס בתכנית מכיל משימות לעבודה עצמאית, המסייעות בפיתוח הטכניקות הנלמדות - נשימה, הרפיית הגוף, החלפה. כתוצאה מכך, המאזינים יוצרים "מטען חיסכון", המכיל מגוון טכניקות המסייעות להתמודד עם מצב מלחיץ בטווח הקצר והארוך כאחד.
עובד סוציאלי רגוע הוא מחלקה מאושרת
בנוסף לגורמי "עבודה" ללחץ, עובדים סוציאליים נחשפים לאתגרים קשים איתם מתמודד כל אדם בחיי היומיום. על ידי השלמת קורס זה ושליטתם בכל הפרקטיקות של אבחון עצמי וטיפול אנטי-סטרס ראשוני המוצעים בו, הם ידאגו בכך לעצמם על מנת שיוכלו לטפל ביעילות במטענים שלהם. הם מגנים על עצמם מפני חרדה ושחיקה מיותרים, הם ישתפו את הידע שלהם עם המחלקות שלהם.
במקרה של סיום מוצלח של התכנית, התלמידים ילמדו להבין מהו מתח, באילו רמות הוא יכול לבוא לידי ביטוי ולנתח את רמת הלחץ בחייהם. הם יוכלו להבחין בין סוגי מתח, ליישם תרגילי הרפיה וטכניקות להפעלת המשאבים הפיזיים של הגוף. המשתתפים יבינו כיצד גורמי לחץ מעוררים לחץ ואיזה הבדלים אינדיבידואליים בביטויי לחץ אצל אנשים שונים. אבל הכי חשוב, הם ישלטו באלגוריתמים לניהול עצמם במצב מלחיץ ויכינו רשימה משלהם של כלי ניהול.מתח.
מה הלאה
כל קורס מקוון במסגרת התוכנית כולל ניהול "יומן טיסה", הכנת שיעורי בית ובדיקות. רכיבי משחק, סרטוני מולטימדיה וכלים ויזואליים מאפשרים לך להפוך את מעבר האימון לקל ומהיר.
עובדים של כל מרכז שירותים סוציאליים במוסקבה יכולים לקבל הדרכה בחינם לחלוטין. לשם כך, עליך לשלוח בקשה אל [email protected]
עובדים של מוסדות חברתיים אחרים במוסקבה ובאזורי רוסיה יכולים גם הם להצטרף לקורס, אך בתיאום מראש ובמידה ולצוות IDPO יש הזדמנות לקחת קבוצה לליווי.
