ילדים אוהבים לשחק, להירגע. זה חשוב במיוחד עבור אותם ילדים שנמצאים בבית הספר היסודי. לכן, עדיין קשה להם לשבת על שיעור שלם בלי הפסקה. ולא רק נפשית, אלא אפילו פיזית. לכן במבנה החינוך של תלמידי בית הספר יש דקות פיזיות לכיתות יסוד. זה יידון בהמשך.
למה הם נחוצים
לעיתים קרובות אנשים פשוט לא מבינים למה צריך דקות פיזיות בבית הספר היסודי. אחרי הכל, הם לוקחים את הזמן שילד יכול להשקיע בלימוד חומר שימושי. עם זאת, לא הכל כל כך פשוט. בריאותו של הילד היא הדאגה העיקרית של כל מוסד חינוכי. לפיכך, בריאות היא לא רק נפשית, אלא גם נפשית ופיזית. העובדה היא שעדיין קשה מאוד לילד שנכנס רק לאחרונה לכותלי בית הספר לרכז את תשומת הלב שלו לאורך כל השיעור. וכדי שהחומר לא רק נתפס, אלא גם נטמע, החבר'ה צריכים להיות מוסחים מעת לעת. איך לעשות את זה? עדיף לטפל בכל הגוף בכללותו. אז, ילדי כיתות יסוד הם עדיין מאוד ניידים. וקשה להם מאוד להיות במצב אחד יותר מ-20 דקות. בשביל זה יש דקות פיזיות. הם עוזרים לא רק להסיח את הדעת מהשיעור, אלא גם למתוח מעט את הגוף.
פונקציות עיקריות של דקות פיזיות
כפי שכבר התברר מהמידע לעיל, דקות פיזיות לכיתות היסודי הן מאוד שימושיות והכרחיות. לכן, הם נקראים לבצע את המשימות החשובות ביותר הבאות:
- שפר את הרגשות של התלמידים, כי החימום תמיד משפיע לטובה על מצב הרוח של הילד.
- להפחית באופן משמעותי את החרדה.
- "פרק" את עבודת המוח. ברגעים של מנוחה כזו, הילד מוסח, נותן לחומר האפור שלו מנוחה, עובר לסוג אחר של פעילות. ויש לזה השפעה חיובית מאוד לא רק על הבריאות, אלא גם על תהליך השליטה בחומר.
- שפר את הזיכרון, כי הזיכרון של החומר עולה.
- לתרום ליצירת עניין בלמידה ובפעילות מנטלית. ואכן, במקרה זה, פעילות קוגניטיבית לא נראית כעבודה כל כך קשה.
מבחר מתחמים לשיעורים
יש לציין גם שיש לבחור דקות פיזיות לכיתות היסודי תוך התחשבות בתעסוקה של הילד. לדוגמה, בשיעור מתמטיקה, משך הזמן שלהם יכול להיות קצר יותר, לתת עדיפות לרוויה של החינוך הגופני, בעוד שיעור קריאה יכול להיות מופחת ב-5 דקות. כמו כן, מערך התרגילים צריך להיות כזה שלא יגרום נזק מהותי לרכוש בית הספר ולא יביא אי נוחות לילדים.
פעילויות עיקריות
בבחירת תרגילים לדקה פיזית לכיתות היסודי, צריך לקחת בחשבון את העובדה שיש לערב את כל קבוצות השרירים שנמצאות במתח אצל ילד. קודם כל, אלו שאחראים על שמירה על היציבה, וגם ידיים. לכן המוצלחים ביותר יהיו פלג גוף עליון לצדדים, כיפוף, לגימה, חצאי סקוואט וכפיפות, וכן תנודות ידיים שונות.
מסגרת זמן
שאלה נפוצה מאוד: כמה זמן צריכות להימשך דקות פיזיות בבית הספר היסודי? אז, הכל תלוי ביכולות של המורה (כמה אתה יכול להפחית חומר מסוים על ידי מציאת זמן לחינוך גופני). עם זאת, בממוצע הם אינם עולים על 3 דקות. מקסימום - 5. הזמן הזה מספיק כדי שהחבר'ה יוכלו להתחמם, להסיח את דעתם, אבל עדיין לא לאבד את החוט של החומר שסיפק המורה. אבל אתה צריך להבין שבמשך כמה דקות לאחר השיעור, הילדים יהיו פעילים, וירגעו בהדרגה. גם התדירות חשובה. בבית הספר היסודי, מומחים ממליצים לקחת הפסקות קטנות כל 15 דקות, בחטיבת הביניים - כל 20.
מתחם תרגילים
דקות פיזיות לילדי בית ספר יסודי צריכות לכלול את המספר המרבי של תנועות לחימום קבוצות שרירים מרובות:
- תרגילים לחימום השרירים התומכים ביציבה;
- תרגילי ידיים;
- תרגילי עיניים;
- מנוחה לעמוד השדרה;
- תרגילי נשימה;
- תרגילים כדי להרפות ולהרפות את שרירי הפנים;
- תרגילי רגליים.
Classification
לדקות פיזיות בכיתה בבית הספר יש סיווג משלהן. אז, הם מחולקים לקבוצות הבאות:
- בריאות. כאן מעורבים תרגילים לידיים, לעיניים, תנועות ריקוד.
- דיבור מוטורי, שבו אתה צריך להרפות את שרירי הפנים ואת המנגנון המפרק. זה כולל גם תרגילי נשימה.
- גופני וספורט, הכוללים משחקי חוץ, כמו גם פיתוח תרגילים.
- קוגניטיבי. אלו הם פסיכו-התעמלות, משחקים דידקטיים עם אלמנטים של תנועה.
- Creative. התעמלות אצבעות, משחק תפקידים וכו'.
תרגיל מהנה
חשוב מאוד לקיים מעת לעת דקות פיזיות מהנות לתלמידים צעירים יותר. אחרי הכל, זה לא רק טוב לבריאות, אלא גם מרומם לחלוטין. במקרה זה, תוכלו להציע לילדים את התרגילים הבאים:
- יד ימין צריכה לגעת באוזן שמאל, ביד שמאל - בימין. ואז להחליף ידיים במהירות. אתה צריך לעשות את זה 5 פעמים. נראה שזה פשוט, אבל הילדים יסטו ויצחקו.
- גם תרגיל מאוד מהנה וקשה: ביד ימין הילד צריך לטפוח על ראשו, וביד שמאל ללטף את הבטן בכיוון השעון.
גם כיף וגם שימושי.
מזמורים לדקות חינוך גופני
זה טוב מאוד לבלות דקות פיזיות בפסוק. יחד עם זאת, הילדים עצמם חייבים לשנן מזמורים קצרים ולשחזר אותם. ואכן, במקרה זה, הם מתאמנים לא רקשרירים, אבל גם זיכרון. תחת טקסטים פשוטים, ניתן לבצע מגוון תרגילים. עם זאת, הכי קל לבצע תרגילים לאצבעות ולידיים בצורה זו.
פסוק 1.
כתבנו, כתבנו, האצבעות שלנו עייפות.
אחת, שתיים, שלוש -
עט, בלי כאב!
פסוק 2.
One - הרם ידיים, לשניים - שבו יחד.
שלושה - קפץ כמו ארנבות, אנחנו נהנים, לא משועממים.
פעילות מוטוריקה עדינה
פעילויות מצוינות למוטוריקה עדינה מפעילות את המוח. במקרה זה, ניתן להציע לחבר'ה לבצע את התרגילים הבאים:
- צייר בו-זמנית שני חצאי לב או שמש בשתי הידיים.
- אתה יכול לנגן בפסנתר עם האצבעות.
- זה מאוד שימושי לשפשף את האצבעות במו ידיך.
- סחטו-פתחו את האצבעות לאגרוף. אתה יכול לעשות את התרגיל להאצה.
- אתם יכולים גם לנעול את הידיים.
חימום לשיפור תפקוד המוח
על המורים להבין שחשוב לילדים למתוח חלקים רבים בגוף. זה נכון במיוחד עבור פעוטות בכיתה א'. אחרי הכל, להיות לא רגיל לשבת שיעור שלם זה מאוד משעמם עבורם. כאן אני רוצה לציין שחשוב גם להמריץ את מחזור הדם המוחי כדי שהילדים יגבירו את הפעילות הנפשית שלהם. במקרה זה, קבוצת התרגילים הבאה תהיה שימושית:
- בישיבה, אתה צריך להטות את הראש קדימה ואחורה. עושה זאתאיטי זה הכי טוב. הכתפיים צנחו.
- גם בתנוחת ישיבה, לעומת זאת, הידיים מונחות על החגורה. הראש פונה שמאלה-ימינה.
- יש לזרוק את יד שמאל על הכתף הימנית, ולהפנות את הראש שמאלה. עשה את אותו הדבר עם היד השנייה.
תרגיל צריך להיעשות לאט, ללא תנועות פתאומיות. מספיק לעשות 4-6 גישות.
תרגיל להקלה על עיניים עייפות
Fizminutki בפסוקים מתאימים היטב להתעמלות לעיניים. ואכן, במקרה זה, מערכת הנשימה של הילד די רגועה וקריאת פסוק מהזיכרון לא תפריע לפעילות הגופנית.
ברברה הסקרנית
הסתכל שמאלה, ימינה, הסתכל למעלה ולמטה, שם התיישב על המדף, ונפל ממנו.
תחת מזמורים כאלה, אתה יכול לבצע את התרגילים הפשוטים מאוד, אך השימושיים ביותר הבאים:
- פזילה-פתיחת העין (ביצוע 5 פעמים).
- סיבוב עגול של העיניים. במקרה זה, הראש נשאר ללא תנועה (בצע 6-8 פעמים).
- קח את עיניך ימינה מבלי למצמץ. חזור לעמדת ההתחלה, מצמצם מעט. ואז סובב את העיניים שמאלה, שוב בלי למצמץ. חוזרים לעמדת ההתחלה, מצמץ שוב (בצע כ-5 פעמים).
- עליך לבחור כל נקודה או אובייקט, לבהות בהם. כשמסובבים את הראש ימינה או שמאלה, אסור לאבד את האובייקט.
- והתרגיל האחרון, הפשוט ואפילו הנעים: צריך להסתכל למרחק במשך דקה. הכי טוב - מחוץ לחלון.
אם יש ילדים בכיתה עם בעיות מיוחדות, כמו קוצר ראייה,עבורם, אתה יכול לבחור סט מיוחד של תרגילים. אתה יכול גם לערוך שיעורי מניעה לגבי קוצר ראייה.
"הפעל" תשומת לב
איך עוד יכול להיות חינוך גופני? כיתות יסוד הן קבוצת ילדים שעד לאחרונה לא צייתו לפקודה כה מחמירה ולא היו "קשורים" למקום אחד. עם זאת, משמעת חשובה בבית הספר, ותלמידים צריכים להיות מסוגלים לא רק לשבת בשיעור, אלא גם ללמוד את החומר שניתן על ידי המורה. במקרה זה, חשוב להנחות שיעורים להפעלת קשב, שאגב יכולה "להתפוגג" מעת לעת בשל מאפייני הגוף של הילד.
החבר'ה בעמדת ההתחלה: זרועות לאורך הגוף.
- הידיים מונחות לסירוגין על החגורה.
- הבא - על הכתפיים.
- After - קום, ואחריו כמה קופצים.
- עכשיו אתה צריך להוריד את הידיים: תחילה הן מונחות לסירוגין על הכתפיים.
- הבא - על החגורה.
- בעקבותיו כמה סטירות על המותניים.
התרגיל נעשה לאט בהתחלה, קצת יותר מהר בפעם הבאה. וכך עד חמש פעמים, עד שהחבר'ה מתחילים לטעות ובמקביל נהנים. במקרה זה ניתן לנהל דקות פיזיות מוזיקליות לכיתות היסודי. המוזיקה לריקוד המקרנה אידיאלית לתרגיל הנ ל.
תמוך ביציבה והפגת עייפות מהגב
לא פחות חשוב לבחורים למתוח גם את הגב ואת חגורת הכתפיים. אחרי הכל, בהתחלה מאוד קשה לילדים לשבת על שיעור שלם בלי הפסקה.יתרה מכך, הקפדה על כללי היציבה הנכונה, לא להתכופף ולא להתכופף נמוך. תרגילים לפעוטות:
- "מספריים" עם ידיים. הזרועות מושטות קדימה, תנוחת הידיים משתנה בתנודות: מלמעלה, ואז שמאלה, ואז ימינה.
- בהיותה בישיבה, יד ימין עולה למעלה, השמאלית נעה קדימה. הידיים של מאמי משנות את המיקום להיפך: הימין מקדימה, השמאל עולה למעלה.
- יש להרים את הידיים למעלה, ללחוץ היטב את הידיים כמה פעמים. הורד למטה, הרגע את הידיים, לחץ את ידיך.
- בעמידה, פרש את רגליך ברוחב הכתפיים, ידיים מושלכות מאחורי ראשך. בצע תנועות מעגליות עם הגוף בכיוון זה או אחר.
- מועיל גם להטות את פלג הגוף העליון קדימה ואחורה, לצדדים.
Dancing
ילדים יכולים להתחמם בכל דרך. לשם כך, אין צורך לבחור תרגילים מיוחדים. אתה יכול פשוט להפעיל מוזיקה כיפית קצבית, שאליה החבר'ה פשוט יזוזו, ירקוד כמו שהם רוצים. עם זאת, ראוי לציין כי עדיף לערוך שיעורים כאלה בהפסקה. הרי רעש רב יעלה, שעלול להפריע לשיעורי הכיתות השכנות.
דקות פיזיות קצביות גם מעניינות מאוד. במקרה זה, הילדים עוסקים בספירה, והתרגילים פשוטים, אך יש לבצע אותם בצורה ברורה. כאן אתה יכול לספור, להרים ידיים, למחוא כפיים. במהלך השיעור המורה סופרת כל הזמן: אחת - לשבת, שתיים - לעמוד, שלוש - ידיים לצדדים וכו'
טכנולוגיה לעזרה
הסטודנטים ייהנו גם מדקות פיזיקה אלקטרונית לכיתות היסודי. מה זה אומר? הכל פשוט כאן: לא מורה יכול להראות תרגילים, אלא רובוט על צג או מסך טלוויזיה. אתה רק צריך לבחור את התוכנית הנכונה, סט תרגילים לחימום חלק כזה או אחר של הגוף.
