מה זה "מדוכא"? ננסה לחשוף את המשמעות של מילה זו במאמר זה. אם אנחנו מדברים על מצב הנפש, אז כל אדם לפחות פעם אחת בחייו חווה את ההרגשה הלא נעימה הזו. מאילו סיבות זה קורה ואיך להתמודד עם זה, כמו גם באילו משמעויות נוספות משתמשים במילה - בואו ננסה להבין את זה ביחד.
משמעות המילה "מדוכא"
ראשית, בואו נגדיר את המשמעות של המילה הזו. בפירוש הראשון, "מודחק" עמום, מאופק, בקושי נשמע. במובן זה, המונח משמש ביחס לצלילי הקול. למשל, לחישה או גניחה מדוכאת. כאשר אדם רוצה לרסן כמה ביטויים חיצוניים של רגשות עקב הנסיבות השוררות, הוא מדכא אותם, במילים אחרות, לא מאפשר להם לפרוץ החוצה. כתוצאה מכך, הצליל הנפלט בקושי נשמע, וזו הסיבה שהוא נקרא מדוכא. מהמילה "להדכא" (שתיקה).
במשמעות השנייה, המילה "מדוכא" היאכבד, כהה. במקרה זה, אנו מדברים על מצב נפשי של אדם. נדבר על זה ביתר פירוט.
מצב דיכאון. מה זה?
אפשר לדבר על מצב מדוכא של אדם כאשר הוא מאבד את טעם החיים שלו, מאבד עניין באירועים מתמשכים, משאיר תחושת נחמה רוחנית ומתחוללת התמוטטות. מצב זה מאוד לא נעים וכואב. קשה לאדם ללכת לעבודה, אין רצון לתקשר עם חברים, מתח מטריד ומאיים להתפתח לדיכאון.
כדי להתמודד עם מצב זה, עליך לקבוע את הסיבה שלו. הסיבות השכיחות למצב רוח מדוכא כוללות:
- מתח, עייפות כרונית, הפרעה בעבודה ומנוחה;
- בעיות מצטברות שגדלות כמו כדור שלג;
- חוסר שביעות רצון עצמית, הערכה עצמית נמוכה;
- אכזבה ממשהו או מישהו;
- הפסד של ציוני דרך ויעדים;
- פחד מהעתיד, אי ודאות לגבי מחר;
- רגשות קבועים של קנאה וכעס;
- אשמה כרונית;
- פחד מלעשות דברים;
- חלומות שלא התגשמו.
כמובן שלכל אדם עשויות להיות אחרות, סיבות אישיות משלו לחוות מצב דיכאון, אבל בכל מקרה, מה שלא גורם לזה, אתה צריך להיפטר ממנו.
מהי הסכנה להיות בדיכאון?
"מדוכא" הוא אדם לא פעיל, לא פעיל ואדיש לכל מה שקורה. הוא לאלא מציבה לעצמה מטרות והולכת עם הזרם. עם הזמן, מצב זה יכול להתקדם ולהתפתח לדיכאון ממושך, שאדם לא יוכל לצאת ממנו בעצמו.
לכן, חשוב לא להפעיל את התחושה הזו, אלא לנסות לפתור בעיות ככל שהן מגיעות, למנוע מהן להצטבר ולעכא את הנפש. רק אדם שחש צמא לחיים, שיודע לשמוח באמת ובתמים על כל ביטוייהם, מסוגל "להזיז הרים" ולהיות מאושר בעצמו, ולשמח אנשים סביבו.
יש מוצא
כפי שכבר גילינו, אדם מדוכא הוא רע מכל הבחינות, גם לאדם עצמו וגם לסובבים אותו. איך לצאת מהמצב הלא נעים הזה, אם הוא עדיין עקף?
ראשית, אתה צריך להיפטר מתחושת חוסר הוודאות. ואכן, לפעמים קורה גם שהבעיות נראות אינן קולוסאליות, אבל יש הרבה מהן, והאפקט המדכא מתרחש כתוצאה מהצטברות. יש קשיים שאתה אפילו לא מודע אליהם, אבל באופן לא מודע הם מערערים את מצבך. לכן, קח עט ורשום על הנייר כל מה שמדאיג אותך, מה שגורם לרגשות שליליים. לפיכך, תקבע את מגוון המשימות שיש לפתור.
שנית, לאחר שזיהיתם את מגוון הבעיות, ערכו תוכנית לפתרון אותן, תוכלו נקודה לנקודה, כי סדר ושיטתיות הם המפתח להצלחה.
שלישי, תסתכל מקרוב על החיים שלך. הרי בהחלט יש בו יותר רגעים חיוביים מאשר צרות. מצא את החיובי לכל בעיה.גורמים. דוגמה: "תנו לבעלי ולי לנהל מערכת יחסים לא מושלמת, אבל הוא אוהב אותי, מרוויח כסף ודואג למשפחה."
ותמיד תאמינו בטוב ביותר, לתת-מודע שלנו יש פוטנציאל בלתי מוגבל, אז לעולם אל תאבד את האמון בעצמך!
