שליטה עצמית מוגדרת כיכולת לשלוט במעשיו, ברגשותיו וברגשותיו. זוהי היכולת לשלוט בעצמו מבחינת שליטה ברצונות ובתיאבון. תומאס אקווינס הקדוש, פילוסוף ותיאולוג מימי הביניים, אמר שאנשים שלא איבדו את השליטה העצמית שלהם הצליחו "להציל את חייהם". במילים אחרות, הם הצליחו לעשות את הדברים הנכונים כדי לשמור על עצמם בריאים ומאושרים. מהן כמה דוגמאות לשליטה עצמית בספרות, בהיסטוריה, בספורט ובסתם החיים?
שלושה הרגלים של שליטה עצמית
האדם השולט בעצמו משתוקק למה שעליו לעשות (אריסטו). לאנשים כאלה צריכים להיות שלושה הרגלים:
- יש להם גישה בריאה למטרות ומתמקדים במה שהם צריכים כדי לחיות במקום במותרות. הם לא מנסים לנצל אחרים בשום דרך.
- הם יודעים את ערכם, הם תקיפים אך סובלניים כלפי אחרים.
- הדרך למימוש עצמי קשורה קשר הדוק לקיימות. דוגמה לשליטה עצמית: הוראת רישום וצורות אחרות של אמנות חזותית,ללמוד לנגן בכלי נגינה ולמידת נושא חדש הם כולם דוגמאות למיומנויות שלא קל לשלוט בהן, אבל המטרות שהושגו הן תמיד הנאה גדולה.
דוגמאות לחיים
שליטה עצמית היא משהו שלפעמים חסר מאוד. לדוגמא, אדם יודע שיש לו פרויקט חשוב לסיים, הוא הולך ועובד במקום לשבת מול הטלוויזיה או לצאת לטייל עם חברים. הנה עוד דוגמה לשליטה עצמית מהחיים: מכר אחד צועק על אחר, בעוד שלשני יש מספיק כוח רצון לשמור על עצמו בשליטה ולא להתפוצץ. מדובר בשליטה בהתנהגות שלך.
דוגמאות לשליטה עצמית פנימית הן ארגון, סירוב לבטלה, עיסוק בספורט (ריצה בבוקר, למשל) וכדומה. הרבה תלוי בכוח הרצון, כמו גם במוטיבציה ובעמדות שאדם נותן לעצמו. במקביל, כמובן, יש צורך לצאת מאזור הנוחות לזמן מה ולפתח כישורי שליטה עצמית.
דוגמאות לשליטה עצמית: לימודי חברה ומעבר
שליטה עצמית היא היכולת לשלוט בהתנהגותו בחברה. בחברה קיימים מספר כללים לא מדוברים, לפיהם כדאי לפעמים לדכא את ה"אגו" שלך ולזכור שבמקום שמתחילות הזכויות והחובות של אדם אחר, נגמרות הזכויות שלך.
דוגמאות לשליטה עצמית במדעי החברה ברורות למדי. אלו מצבים נפוצים בחיים.יחידים ולפעמים החברה כולה. אנשים נלחמים עם החולשות שלהם: עצלות, קנאה, יהירות, משקל עודף, הרגלים רעים. מי שהשליטה העצמית הזו מופעלת הוא המנצח. לדוגמא, אדם שקם בבוקר באותה שעה אינו נוהג באיחור, אוכל נכון וכו'. שליטה עצמית טובה היא היכולת להתנהג באיפוק במצב קונפליקט, החלקת פינות חדות, יכולת הקשבה וכן הלאה.
אם נזכר בדוגמאות של שליטה עצמית בהיסטוריה, אז צריך רק לדמיין אילו קורבנות, למשל, מלכים ומלכות הקריבו במונחים של חייהם האישיים. לא כולם יהיו מוכנים לוותר על האינטרסים שלו לטובת המטרה המשותפת ורווחת המדינה.
שליטה עצמית ולימוד
שליטה עצמית היא חלק בסיסי בלמידה בכיתה. אם התלמידים יכולים להתמקד ולחסום הסחות דעת שעלולות להיות מרגשות אך מגבילות לטווח קצר, הם ישפרו את הלמידה שלהם.
פרויד הציע שסוציאליזציה מוצלחת היא התהליך שבו ילדים לומדים לדכא דחפים רגעיים כדי לעשות מה שטוב לעצמם ולחברה בטווח הארוך. מאז, מחקר אמפירי מודרני אישר כי יכולת השליטה העצמית עולה עם הגיל.
שליטה עצמית וספורט
מודל הכוח של שליטה עצמית מניח שכל פעולות השליטה העצמית (למשל, ויסות רגשות, התמדה)ניחן בכוח מטפורי עולמי יחיד בעל יכולות מוגבלות. כוח זה יכול להתרוקן באופן זמני לאחר הפעולה הראשונית של שליטה עצמית. כלומר, אין עוד מספיק אדם ל"פריצת הדרך הרצונית" השנייה. לאחרונה התקבלו ונבדקו הנחות לגבי מודל הכוח של שליטה עצמית גם בתחום פסיכולוגיית הספורט והפעילות הגופנית.
למרות העובדה שלעתים קרובות אנשים מתכוונים לעבוד, הם לא תמיד עושים זאת. היכולת להיצמד לתרגילים או לתכניות פעילות גופנית דורשת שליטה עצמית ולכן עלולה להיות מושפעת מכוח הרצון. משמעות הדבר היא שאנשים צריכים לחסום הסחות דעת או פיתויים פוטנציאליים כדי להשיג את המטרות ארוכות הטווח שלהם.
דוגמאות לשליטה עצמית בהיסטוריה ובספרות
בעיית השליטה העצמית היא בעיה נצחית, מאז ומתמיד אדם נאבק בעצמו, בחסרונותיו וקבע באופן אישי את חלק החופש במעשיו. דוגמאות לשליטה עצמית נחקרו על ידי הסופר הרוסי הגדול ליאו טולסטוי, שציין כי "הכוח על עצמו הוא הכוח העליון, השעבוד על ידי יצריו הוא העבדות הנוראה ביותר". רק אנשים חזקים יכולים לשלוט בעצמם, בעוד שהחלשים הופכים לבני ערובה של רצונותיהם.
כפוליטיקאי, דיפלומט, ממציא ועיתונאי אמריקאי מהמאה ה-18, בנג'מין פרנקלין תיאר את השליטה העצמית באופן הבא: "אדם חייב להיות חופשי מההתמכרויות שלו ולהגביל את עצמו באוכל, אלכוהול. אחרת, אדם ישעבד את עצמו ללא מדינה."דיפלומטים צריכים שליטה עצמית. השתתפות בדיונים פוליטיים ובמו"מ קשורה לעתים קרובות לעומס פסיכולוגי מופרז, וחשוב מאוד לשמור על קור רוח וקור רוח, כמו גם לרסן את הרגשות.
למעשה, ישנן דוגמאות רבות להפליא של שליטה עצמית ביצירות ספרותיות. הרבה עלילות הומצאו או נלקחו מהחיים, שבהן לאחת הדמויות היו תכונות רצון חזקות, שיפרה את עצמה או להיפך, עסקה בהרס עצמי. לרוב, דוגמאות כאלה ניתן למצוא בסיפורת, ביצירות על המאבק עם עצמך. ניקח רומן קלאסי בארבעה חלקים מאת איבן אלכסנדרוביץ' גונצ'רוב בשם "אובלומוב", שבו שתי דמויות ראשיות מתנגדות. סטולץ הוא ההתגלמות השלמה של שליטה עצמית, בניגוד לאובלמוב, שמעולם לא הצליח למצוא את הליבה והאנרגיה בעצמו.
תאוריה ודוגמאות מביאות אותנו להאמין שהיכולת לשלוט בעצמך היא חיונית. לסיכום, הבה נצטט משפט חכם נוסף של קיקרו: "על אדם ללמוד לציית לעצמו ולציית להחלטותיו."
