מיליוני הורים ברחבי העולם שולחים מדי יום את ילדיהם לפגוש ידע. ובכל יום הם כנראה עומדים בפני דילמה קשה מאוד: מה לתת לילד לבית הספר לנשנוש. הרי על מנת שילד יטמיע את כל תכנית הלימודים הדרושה בבית הספר בצורה הטובה ביותר, עליו להיות שבע ולא רק ליהנות מהאוכל, כפי שקורה לא פעם כשאוכלים שוקולדים או ממתקים אחרים, אלא גם שימושי, והכי טוב. והכי חשוב, חומרים מזינים. הם עוזרים למוח לעבוד טוב יותר, והילד הופך קשוב יותר בכיתה.
איך לאכול נכון. האם אתה צריך חטיף בבית הספר?
למה לתת צהריים לילדים לבית הספר? כולם יודעים מזמן ששלוש ארוחות ביום הן חובה לילדים ומבוגרים כאחד. אבל עדיף לילד לאכול חטיף נוסף בבית הספר. זה יעזור לו להחזיר את הכוח שהושקע בשיעורים ולהמשיך בהצלחה את לימודיו. באופן אידיאלי, מומלץ לעשות חטיף לאחר השיעור השני או השלישי. בשעה זו הילד כבר מתחיל להתעייף מעט ולהרגיש רעב.
חטיף צריך להיות בריא, כי ארוחות בית ספרחשוב מאוד, אבל אין כמעט ילד שאוהב משהו שימושי באמת. לכן, ההורים יצטרכו למצוא משהו שילדכם בהחלט יאכל וכמובן ירוויח ממנו.
טעים ובריא
פרי. אולי זה הדבר הראשון שעולה בראשכם כשאתם מחליטים מה לתת לילדכם לבית הספר לנשנוש. תפוחים, אגסים, משמשים, קלמנטינות, אפרסקים, שזיפים ובננות עובדים הכי טוב. הם לא יהיו מקומטים בתיק, מה שאומר שהם לא יוכלו להכתים ספרי לימוד ומחברות. בנוסף, הם לא יתיזו מיץ לכיוונים שונים, והילד לא יוכל להתלכלך.
ירקות. כולם בהחלט שימושיים. אבל לא כל הילדים ישמחו מחטיף כזה. לכן, אם אתה בוחר משהו מירקות, אז תחשוב על גזר, מלפפון או פלפל מתוק. ירקות עדיף לשלב עם מזונות אחרים. גזר אחד לעולם לא ימלא אותך.
מוצרי חלב. זהו כמעט חטיף בית ספר קלאסי. שתיית יוגורט, גוש גבינה, גבינה רכה או סתם חלב. מאוד שימושי וטעים. בין היתר תוכלו לתת לילד גבינת קוטג' אתכם. הוא מכיל מגוון רחב של חומרים מזינים. בנוסף, זהו מוצר משביע מאוד. ואם מוסיפים שם פירות (תפוחים, בננות, קיווי או משהו אחר), מקבלים חטיף מאוד מזין וטעים. מוצרי חלב הם חלבונים וסידן, וכידוע, פשוט אי אפשר בלעדיהם. אבל חשוב לזכור כלל עיקרי אחד: אין לאחסן מוצרי חלב לאורך זמןחם יותר! זה יתקלקל, והילד עלול להיות מורעל.
פירות יבשים ואגוזים. ילדים רבים אוהבים את זה. וזה טוב מאוד, מכיוון שמוצרים אלה מרווים את הגוף והמוח עם דחיפה עוצמתית של אנרגיה, כמו גם ויטמינים שימושיים. לילד, אפילו 50 גרם מספיקים כדי לגרום לראש לעבוד טוב יותר. חטיף כזה מתאים למי שתמיד בתנועה ולא מוכן לבזבז את כל ההפסקה על אוכל.
אפייה. ובכן, מי לא אוהב להתפנק עם לחמניות? ילדים אוהבים את הפינוקים האלה, במיוחד כשמדובר בעוגות תוצרת בית. דברים טובים כאלה יכולים להיות שימושיים גם לילד. הם מכילים פחמימות הנחוצות מאוד לאורגניזם גדל. בנוסף, כל לחמנייה תשכך את הרעב של ילדך לאורך זמן.
שוקולד מריר. אל תהיה מופתע. למרות שזה שוקולד, יש לו הרבה יותר יתרונות ממה שרבים חושבים. זהו מקור מצוין לגלוקוז וחומצות אמינו המשפרים את הזיכרון. בנוסף, שוקולד מריר מכיל מגנזיום, אשלגן, סידן, זרחן, ברזל ואבץ. אז אתם מוזמנים להכניס חפיסת שוקולד לתרמיל של ילדכם, אם הוא, כמובן, לא נרתע מאכילתו. אחרי הכל, שוקולד מריר מאוד מר. ולמרבה הצער, לא כל הילדים אוהבים אותו.
שתיה. אל תשכח את המים. עדיף שהילד ייקח איתו בקבוק מים מינרליים. אם הילד שלך לא ממש אוהב מים רגילים, אז תן לו קצת תה בתרמוס, לפתן, מיץ או משקה פירות.
על היתרונות של בשר
בשר. ללא ספק אחד המאכלים החשובים ביותר בבית הספר. בשר הוא מקור בעל ערך רב לכמות עצומה של חומרים שימושיים והכרחיים עבורםגוף הילד.
חלבון מהחי הוא הבסיס לבריאות טובה ועוזר נאמן לשרירים, לעצמות, מפרקים וגידים. גם מרכיב חשוב בבשר הם שומנים. הם רוויים בכל מיני ויטמינים וחומצות שימושיים. אבל חשוב מאוד לזכור שלכל השומנים מן החי יש ערכים תזונתיים שונים מאוד. בין היתר, בשר מכיל כמות גדולה של מינרלים, חומצות אמינו חיוניות וויטמינים (בעיקר קבוצה B).
חזיר מתאים לחידוש אבץ ומגנזיום. בשר עגל מכיל ויטמינים C ו-B ויטמינים, כמו גם אשלגן, קובלט, מגנזיום, אבץ, ברזל, נחושת ומגנזיום. כבש יעזור להימנע מסוכרת ולדאוג למערכת העיכול של ילדכם. אבל עבור ילדים, עוף הוא הטוב ביותר. זה הכי פחות שומן, הכי דל קלוריות ודיאטטי. בין היתר הוא מכיל ויטמין B6, מגנזיום, ברזל, אשלגן, חלבון, גלוטמין והרבה חלבון.
מה אסור לתת לילד לחטיף?
הורים רבים עושים שירות רע כדי לרצות את ילדיהם. אתה לא צריך לפנק את הילד שלך בכל דבר. עדיף להסביר לו בשלווה שקרקרים או צ'יפס הם לא האופציות הטובות ביותר לחטיף. בנוסף אליהם, יש רשימה שלמה של מוצרים שאינך צריך לתת לילדך לבית הספר.
שוקולד או כל ממתקים אחרים. לא רק זה, הם צפויים פשוט להימס ממש בתיק. אז הם עדיין לא נושאים שום הטבה. אי אפשר להשביע את הרעב לגמרי בממתקים. הילד ירצה לאכול כמה שיותר. וזה כבריכול להוביל לסוכרת.
לתת כריך לבית הספר לילד הוא לא הרעיון הכי טוב כשזה מגיע לסנדוויצ'ים נקניקיות. הם יכולים להתייבש ולהידרדר. חטיף כזה מאיים בהרעלה ולא תורם בשום אופן להשגת חומרים שימושיים ומזינים.
עוגיות גם לא תמיד עובדות. אין מזה נזק, אבל יש גם מעט תועלת. בנוסף, הבעיה העיקרית היא שעוגיות יכולות להתפורר ולהכתים תרמיל או דברים אחרים.
אפייה מהחנות עלולה לגרום להרבה צרות. לכן, אסור לתת, אלא אם כן לוקחים לחמניות שונות באותו מקום. אחרת, עדיף לבחור משהו אחר.
אפשרות החטיף המשביעה והבריאה ביותר
אתה יכול להכין כריך לבית הספר של ילדך אם אתה משתמש רק במוצרים בריאים, והכי חשוב, טריים. תן לי להזכיר לך שוב, נקניק הוא האויב שלנו! אבל גבינות, ירקות ובשר יעזרו להכין כריך טעים ומזין מאוד.
סנדוויץ' עם סלט. קח שתי פרוסות לחם דגנים מלאים. שמים על כל אחד מהם עלה חסה, טבעות עגבניות טריות, חתיכות מוצרלה ופטרוזיליה. מכין חטיף בריא מאוד.
כריך בשר. מרתיחים את הבשר (רצוי עוף) וחותכים לחתיכות קטנות. שים אותו על לחם, הוסף את כל הירקות ועשבי התיבול מעל. לשם שינוי, אפשר למזוג כריך עם רוטב עגבניות.
אפשרות נוספת היא לקחת לחמניית המבורגר ולעשות לילדכם "צ'יזבורגר" בריא מאוד. שים פרוסת גבינה על הלחם או מורחים אותה ברוטב גבינה עםיֶרֶק. לאחר מכן מוסיפים קציצת בשר (עדיף לקחת בשר בקר טחון). ואז הכל תלוי בטעמו של הילד. אפשר להוסיף ביצה, בצל או משהו אחר. ולמרות שזה כמעט "צ'יזבורגר", נסו להסתדר בלי קטשופ או מיונז. הם גם מזיקים למבוגרים. מה אפשר לומר על גוף הילדים.
במקום לחם, אפשר להשתמש בפיתות. במקרה זה, אתה יכול להכין כריך לבית הספר לילד בצורה של גליל. משמנים פיתות בחמאה או רוטב מגבינה מומסת ועשבי תיבול. שמים בשר חזיר, עוף או בשר אחר (אפשר לחתוך אותו לחתיכות קטנות או לחתיכות קטנות). לתחושת שובע, אפשר להוסיף תפוחי אדמה ועגבניות.
יכול להכין כמה כריכים חמים. גבינה וסלמון מתאימים כמילוי. זה יהיה מאוד טעים ובריא.
רעיון לקופסאות אוכל טעים
כדי לא להתעסק במוח לאורך זמן על כל מיני אפשרויות לחטיף לבבי ובריא, אפשר להשתמש בסט מוכן. קודם כל, בחר כריך אחד מאלה שהוצעו לעיל. מוסיפים לזה ירקות ופירות, עוגות גבינה, לביבות, שוקולד מריר, אגוזים, פירות יבשים וכמובן תה, מים או מיץ. אז אתה מקבל לא רק חטיף, אלא ארוחת בוקר או ארוחת צהריים שלמה לחלוטין עבור ילדך. העיקר ללמוד איך לשלב מוצרים נכון. הכל צריך להיות במידה ובכמות שווה.
חטיף בבית הספר לצמחוני קטן
כדאי לשים לב מיד שאם אתם צמחונים, אז אסור לאסור דבר על ילדכם. אם הוא רוצה לנסות, אז אל תנסהלסרב לו. תן לו להחליט בעצמו אם הוא צריך לאכול רק כמו הורים או לא.
ראשית, בואו נבין את המושגים. כידוע, יש צמחונים ויש טבעונים. טבעוני היא לא סוג של מילת קללה, אלא פשוט צורה מחמירה יותר של צמחונות. אם האחרונים מרשים לעצמם להגביל רק לבשר, אז טבעונים אינם צורכים מוצרים מן החי כלל. הרבה אנשים חושבים שזה יותר מדי לילדים. אבל צמחונות יכולה אפילו לשפר את תפקוד הגוף. אבל עדיין, עדיף לדון בדברים כאלה עם הרופא שלך. פתאום מתברר שבשר חיוני לילד שלך.
אם ילדכם עדיין לא אוכל בשר, אז עליכם לחשוב איזה סוג אוכל לתת לילד צמחוני לבית הספר.
למעשה, אין כאן שום דבר מסובך. ישנן אפשרויות רבות מה לתת לילדך לבית הספר לנשנוש. ניתן להציע לתלמיד כל ירק (תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב לבן, בצל, מלפפון, עגבניות, פלפל מתוק, כרובית), מוצרי חלב או להכין כריך עם לחם ללא שמרים. באופן דומה, כל אותם אגוזים ופירות (תפוחים, בננות, אגסים, קלמנטינות, תמרים, צימוקים, תפוזים) יצליחו. כמעט אין הבדל.
היתרונות של מזנון בתי ספר. מחירים
כולם כבר יודעים מזמן שלכל בית ספר יש מזנון משלו שאליה הולכים הילדים. שם הילד יכול לאכול ארוחות בוקר, צהריים ואפילו ערב אם בבית הספר יש צהרונים. רוב בתי הספר גובים תשלום עבור שירות זה. אבל הם מאוד שימושיים. ראשית, בתשלום עבור האוכל בקנטינה, תמיד תדעו שילדכם לא ירעב. ב-שנית, קנטינות בית ספר עוברות לעיתים קרובות בדיקות שונות ומקרים של הרעלה בהן נדירים מאוד. ובכן, ושלישית, אתה לא צריך לחשוב מה לבשל לבית הספר לארוחת צהריים.
אם בכל זאת תחליט להשתמש בקפיטריה של בית הספר, כנראה שתהיה מעוניין ושימושי לדעת כמה עולה ארוחת צהריים בבית הספר. יש לציין מיד שבכל בתי הספר יש מחירים שונים. מכיוון שהכל תלוי באיזור בו אתה גר. לכן, המחיר הממוצע יוצג כאן.
עלות ארוחת הבוקר לתלמידי בית ספר יסודי היא 73.75 רובל (368.75 רובל לשבוע); עבור כיתות 5-11 79.95 רובל (399.75 רובל לשבוע). עלות ארוחת הצהריים לתלמידים בכיתות 1-4 היא 129.75 רובל (648.75 רובל לשבוע), לתלמידים בכיתות 5-11 - 147.29 רובל (736.45 רובל לשבוע). יהיה הרבה יותר בחודש, כך שיהיה זול יותר לתת איתך אוכל. בנוסף, לא כל הקנטינות בבית הספר יכולות להתהדר בארוחות צהריים וארוחות בוקר טעימות באמת.
לא כולם מוכנים לשלם כסף מהסוג הזה. לכן, חשוב לדעת לדלג על ארוחות צהריים בבית הספר. בזמן שהילד בכיתה, בית הספר אחראי לבריאותו. בריאות טובה היא קודם כל תזונה טובה. אם אתה מתכוון לסרב לארוחות בוקר וצהריים בבית הספר, הודע למורה הכיתה שלך. לאף אחד אין את הזכות לסרב לך או לדרוש כסף עבור אוכל. אין צורך לערוך מסמכים, שכן ארוחות הצהריים בבית הספר הן בחירה אישית לכל אחד. מספיק להבטיח שלא תשאירו את ילדכם רעב, ואל תשכחו לתת משהו לילד לבית הספר ביוםחטיף.
ארוחות מועדפות למשפחות בעלות הכנסה נמוכה
כל בתי הספר יכולים לספק ארוחות צהריים חינם לבית הספר למעוטי יכולת. או לפחות הנחה על אוכל. כל אזור קובע באופן עצמאי את קטגוריות האזרחים שיכולים לסמוך על ארוחות חינם בבית הספר. הורים צריכים לברר את כל הנתונים ברשויות האפוטרופסות והאפוטרופסות או במחלקה להגנה סוציאלית על האוכלוסייה במקום המגורים.
מה ללבוש אוכל?
ברגע שתחליט איזה אוכל לתת לילדך לבית הספר, תהיה לך שאלה נוספת. ומה יהיה יותר נוח לסחוב את כל האוכל הזה? החבילות לא מתאימות. הם יכולים לשאת רק פירות או ירקות, כל מוצר אחר יתקלקל ללא תקנה. כריכים יהפכו לדייסה, ואף ילד לא ירצה לאכול אותה. ואתם לא רוצים לתת לילדכם תיק נוסף כשהוא כבר עמוס בתרמיל ונעליים נשלפות. למקרים כאלה, מיכלי מזון מיוחדים ונוחים מאוד לילדים לבית הספר מושלמים.
הכל ברור בשתייה. הנה או בקבוק מים רגיל או תרמוס לשתייה חמה. אבל אוכל אפשר לשים בקופסת אוכל. זהו מיכל שימושי מאוד. בחר קל ונוח, כמו גם מרווח, אם ילדך באמת אוהב לנשנש. אין להשתמש במיכלי פוליקרבונט דקים וחד פעמיים. הם לא נוחים לילדים קטנים.
בנוסף למיכלים פשוטים, יש כאלו שיש להם חבילת קירור. יש לזה יתרונות רבים. ראשית, ניתן להשתמש בהם מספר פעמים. שנית, אתהאתה בהחלט יכול להיות בטוח שהתלמיד שלך לא יורעל מאוכל מקולקל.
עכשיו אתה יודע בדיוק מה לתת לילדך לבית הספר לנשנוש, והכי חשוב, במה לשאת את החטיף הזה. זכור: הבחירה היא שלך. תוכלו להיעזר בשירותי הקנטינה של בית הספר או לבשל ארוחות בעצמכם, תוכלו להכניס לתיק של ילדכם פירות או ירקות בלבד, או להרכיב עבורו ארוחת בוקר או צהריים מלאה. שמרו על ילדיכם, כי תזונה נכונה היא המפתח לבריאות טובה.
