המספר הגדול ביותר של שרירים ממוקם על הפנים. המאפיין העיקרי שלהם הוא שיש להם רק קצה אחד קבוע על מבני העצם, והשני ארוג לתוך רקמות רכות, היוצרות נקודת התקשרות ניידת. התכווצות שרירי הפנים גורמת לא רק לעבודה של השריר עצמו, אלא, חשוב מכך, מספקת תזוזה של העור, היווצרות קפלים וממוקמת סביב הפתחים הטבעיים, מבטיחה את התפקודים המסוימים שלהם. מה תפקידם של השריר המעגלי של העין ושל השריר המעגלי של הפה, נשקול ביתר פירוט במאמר זה.
מהו השריר מסביב לעין
לפני שתמשיך לשקול את תפקידי השריר הזה, כדאי להתעכב בקצרה על המבנה שלו, שכן כל אחד מחלקיו מספק ביצוע פעולות נפרדות.
מבחינה אנטומית, השריר העגול של העין מיוצג על ידי שלושה מקטעים:
- Orbital.
- דמעות.
- Century.
חלק מסלולי
תפקיד השריר המעגלי של העין (החלק המסלולי שלו) הוא להצר את הכניסה למסלולעל ידי כיווץ סימולטני וחד כיווני של הסיבים על ידי הורדת הגבה והרמת הלחי. כאשר העצביות של אזור זה מושפעת, יש חוסר בהתכווצויות שרירים ומופיע מראה אופייני (עין פקוחה ולחי מושפלת).
חלק דמעתי
חלק הדמע מיוצג על ידי מספר קטן של סיבי שריר הממוקמים בין המסלול לעפעף העליון, העוטפים את שק הדמעות לאורך הדרך. עם התכווצות השריר הזה, נוצר לחץ חזק מספיק על השק הנ ל, ונשלפת קרע לתוך הצינור האף-אקרימלי. תפקוד השריר המעגלי של העין (החלק הדמעי שלו) טוב יותר, ככל שהעין סגורה יותר.
קטע חילוני
אם לשפוט לפי השם, חלק זה מספק הפחתה של העפעפיים. העדינות טמונה בעובדה שיש סגירה בו-זמנית של העפעפיים התחתונים והעפעפיים העליונים, בהתאמה, בממוצע של 3 ו-10 מילימטרים. התפקוד של השריר האורביקולרי של העין של חלק זה מספק גם ריכוך של הקרנית עם קרע.
כפי שניתן לראות, שריר קטן למדי ולא מסיבי מבצע מספר פונקציות חשובות המבטיחות תפקוד תקין של העיניים ומעניקות למראה שלנו תכונות מסוימות.
שריר עגול של העין - עצבוב
העצבוב הכללי של הפנים, כולל השרירים סביב העיניים, מסופק על ידי עצב הפנים. ההולכה העצבית-שרירית של אזור זה מיוצגת בעיקר על ידי שני הענפים הגדולים שלו: זיגומטי וזמני. בשל גודלם הגדול ומיקומם השטחי, הם לרוב נפצעים ולהיות דלקתי. כתוצאה מכך, השריר האורביקולרי של העין אינו יכול לבצע את תפקידיו והופך משותק לחלוטין.
מתח סביב העיניים
איבר הראייה נתון לעומסים כבדים במהלך היום. במהלך ערות של אדם, השריר העגול של העין חווה די הרבה מתח. עבודה מול מחשב, צפייה בסרטונים ותוכניות טלוויזיה, קריאה ועומס חזותי מתמשך, אור בהיר ותמונה משתנה במהירות - עומס יתר על איבר הראייה והשריר מסביב לעיניים.
מדענים הוכיחו קשר ישיר בין העבודה של השריר הזה לזה שמספק שינוי בעקמומיות העדשה. לפיכך, אם תפקוד השריר האורביקולרי של העין נפגע, עלולה להיות הפרה של ניקוז הלימפה וקיפאון ורידי, עד לעלייה בלחץ התוך גולגולתי.
לכן, אינך צריך לבדוק את כוחך בגוף. עם עומס חזותי מוגבר, הכרחי לפרוק ולנוח. השיטה היעילה ביותר להרפיית השריר המעגלי היא התבוננות פשוטה בטבע, כאשר המבט אינו מקובע על אובייקט אחד, אלא קולט את התמונה הכוללת.
תנועות רפלקס להרפיית שרירי העיניים היא השפשוף שלהם. אמנם ישנם תרגילים יעילים יותר שמטרתם לא רק להקל על עווית, אלא גם למניעה וביטול של בעיות קיימות, אותם נשקול עוד יותר.
תרגילים לשריר העגול של העין
תרגילים קלים והתעמלות קטנה של השרירים המבטיחים את תפקוד איבר הראייה יסייעו לא רק לפרוק ולהרפות אותם, אלא גם לשפר את זרימת הדם באזור זה,שבהחלט יופיע על המראה, יעניק לו רעננות, יחליק קמטים ויעניק לעור גמישות ונעורים.
מה שאתה צריך:
- 10-15 דקות של זמן פנוי;
- מצב רוח טוב;
- לשטוף ידיים;
- לעמוד מול מראה;
- פעל לפי ההנחיות הבאות.
תרגיל 1
עמדי מול מראה ודמייינו בדיוק היכן נמצא שריר העין האורביקולרי שלך. תרגיל לחיזוק אזור זה אינו דורש כישורים ויכולות מיוחדות. כל מה שצריך הוא מיקום נכון של האצבעות. על הקצוות החיצוניים צריכות להיות מדד ואצבעות אמצעיות. אתה לא צריך להפעיל לחץ רב. כל התנועות צריכות להיות רכות, ברורות וחד כיווניות. כעת, כביכול, תקן את העור באצבעותיך כך שבמהלך התרגיל הוא יישאר משותק. במצב התחלה זה, הרם את העפעף התחתון גבוה ככל האפשר. אם ברגע זה מורגש בעוצמה מתח השרירים סביב העין, הרי שהטכניקה לביצוע התרגיל נכונה. מתח לסירוגין עם הרפיה. קיבוע המבט 5-6 שניות, הרפיה - 2-3 שניות. יש צורך לבצע 5-6 חזרות כאלה.
הקפד לוודא ששרירי פנים אחרים אינם מעורבים. אם אתה מרגיש את העבודה שלהם, אז פשוט פתח את הפה שלך (זה יעזור לא רק להיות מוסחת, אלא גם להתרכז בעבודה של האזור הרצוי).
תרגיל 2
הפעולות הבאות מכוונות לשמירה על טונוס השרירים ומניעת הופעתלחקות קמטים סביב העיניים. אז בואו נתחיל: עיצמו את העיניים וסגרו בכוח את העפעף העליון לתחתון. בעת ביצוע תרגיל זה, בשום מקרה אין להפעיל לחץ על גלגל העין. ראשית, זה מזיק, ושנית, אתה תשתמש בשרירים אחרים. ואנחנו צריכים רק את השריר המעגלי של העין כדי לעבוד. הפונקציות של שריר זה הן רב-כיווניות, ולכן גם ההשפעה של התרגיל תהיה משמעותית.
לאחר שלמדת לשלוט בעצמך ולסגור את העפעפיים בצורה נכונה, הנח שתי אצבעות של היד המתאימה בזוויות העיניים. כוח הלחיצה צריך להיות מוחשי, אך בשום מקרה לא כואב. במקביל, הגבירו את לחץ האצבעות עם עלייה בכוח הורדת העפעף העליון. כל הפעולות צריכות להיות חלקות ומהנות. בשום מקרה אל תזיז את העור שנמצא מתחת לאצבעותיך.
בעת ביצוע התרגיל, דמיינו מה קורה, כיצד השרירים מסביב לעיניים מתכווצים ונרגעים. תקן, עצור, ספר עד עשר בראש שלך וגם בצע בצורה חלקה את הפעולה ההפוכה. חזור על התרגיל חמש פעמים, תוך שמירה על הפסקות קטנות (רק מספר שניות) ביניהן. שימו לב לנשימה שלכם. זה יעזור להתרכז במניפולציות המתמשכות ולהפוך את התרגיל ליעיל יותר.
להתרגעות מוחלטת, תוכלו להפעיל מוזיקה יפה ורגועה ולשלב עסקים עם הנאה. כדי שהתוצאה תהיה בולטת לא רק עבורך, אלא גם עבור אחרים, יש לבצע את התרגיל באופן קבוע. רצוי לעשות אותם מדי יום, לסירוגין זה בזה.
שריר עגול של הפה
חסר המבנה המורכב של השריר המעגלי של הפה, ברצוני להתעכב ביתר פירוט על הפונקציות שהוא מבצע. זה לא סוד שבזכות חלל הפה שלנו, אנחנו יכולים לא רק לאכול, אלא גם לדבר, לשיר, לצחוק וכו'. כשעושים את הדברים המוכרים האלה, אנחנו אפילו לא חושבים על איך הכל קורה, באילו שרירים מעורבים - הכל קורה באופן רפלקסיבי.
תפקידו העיקרי של השריר הזה הוא עבודת השפתיים. הודות לכיווץ שלו, אנחנו יכולים למתוח אותם לצינור, לעטוף, לסגור או לפתוח. כמו כן, השריר המעגלי של הפה הוא מעין סוגר חיצוני המבטיח את סגירת חלל הפה. ובכן, ללא ספק, גם בזכות העבודה של השריר הזה, לכל אחד מאיתנו יש חיוך ייחודי, שיכול להשתנות בהתאם למצב הרוח או למשאלות.
כפי שאתה יכול לראות, התפקוד של השריר המעגלי של העין ושל השריר המעגלי של הפה חשובים באותה מידה, אז אל תזניח את המשמעות שלהם, אבל עשה כמיטב יכולתך לגרום להם לעבוד כמצופה.
הידוק השריר סביב הפה
אם אנחנו מדברים על מהדקים פונקציונליים בתחום זה, אז הם נפוצים למדי, אבל עדיין ניתנים לתיקון בשקידה ובגישה הנכונה. בניגוד לנגעים אורגניים, כאשר ב-99% מהמקרים לפחות משהו לא יעבוד.
מלחציים פונקציונליים באזור זה קשורים ישירות למצב הפסיכו-רגשי של אדם, חוסר חיבתו לכל דבר הנדון. כתוצאהאדם המשתמש בשפתיו מבטא רגש מסוים: טינה, אכזבה, גועל וכו'.
תרגילים לשרירים המעגליים של הפה
כדי לאמן את השריר הזה, יש צורך רק, לתקן את העור ולא להשתמש באף שריר אחר, לבצע לסירוגין את כל התנועות האפשריות של השפתיים. לאחר השלמת פעולה אחת, למשל, מתיחת השפתיים עם צינור, קבע לכמה שניות במצב זה. בצעו לפחות 3-5 חזרות לפני המעבר לתרגיל הבא. כדי לשפר את ההשפעה של תרגיל זה, בזמן שאתה מותח את השפתיים שלך לתוך צינור, שואב אוויר לתוך הלחיים שלך והזיז לסירוגין את האוויר מצד אחד לצד השני.
מומלץ לבצע תרגילים מול מראה וכן לעבוד עם השריר העגול של העיניים. זה יעזור לך להתרכז בפעילות הגופנית שלך ולהפוך אותה ליעילה ככל האפשר.
כדי למנוע את התרחשותם של קמטים סביב הפה או להעלים את הקמטים הקיימים, בצע את התרגיל הבא. לחץ את השפתיים העליונות והתחתונות חזק ככל שתוכל מבלי לחרוק שיניים. עם האצבע המורה, בצע משיכות מדודות לאורך קו האמצע של השפתיים. לאחר מכן, בתנועות עיסוי (מבלי להרפות את השפתיים), הזיזו את השפתיים למעלה ולמטה. בצע 10 מהחזרות הללו, לסירוגין עם הרפיה מוחלטת של השפתיים והאורביקולריס אוקולי.
אפשרות תרגיל זמינה נוספת יכולה להיות הגייה ברורה (עם ביטוי בהיר) של תנועות. יחד עם זאת, בכלל לאהקפד לעשות את התרגיל הזה בקול רם, אתה יכול רק לחקות את תנועת השפתיים. אפשרות זו מתאימה לעובדי משרד, כאשר ניתן ללמוד מבלי להיות מוסחת מהעבודה. אין הגבלה לתרגיל הזה.
מסקנה
עכשיו הגעתם לשאלה הנפוצה ביותר: "מהו תפקידו של השריר האורביקולרי של העין?" - תשובה. הכל די פשוט: לדעת היכן שריר זה או אחר נמצא, אתה יכול לקבוע את אזור הפעולה שלו.
עם שרירי הפנים, כמובן, הכל לא פשוט כמו עם המחוך השרירי של הגוף שלנו, ולא כל כך בגלל גודל השרירים עצמם, אלא בגלל ההתקשרות והפעולות שתוארו לעיל.
תפקיד השריר המעגלי של העין והפה הוא להבטיח את הפעולות הטבעיות ואת הביצועים של האזורים המתאימים. הכרת הרשימה המינימלית של תרגילים יעילים ובעקבות המלצות ברורות, תוכל לשמור על נוער ובריאות לשנים רבות, מה שאנו מאחלים לך מכל הלב!
