דיאטה היא דרך להימנע ממחלות רבות. לא כל האנשים חושבים על הקשר שקיים בין תזונה לבריאות. במקום זאת, הם מתייחסים לאקולוגיה ירודה, מוצרים לא טבעיים, נטייה גנטית. שקול מהי דיאטה, משמעות המילה, הרלוונטיות שלה.
סיבה למחלות רבות
תזונאים משוכנעים שהגורם האמיתי לבעיות בריאות רבות הוא היעדר תרבות מזון. עם אכילת יתר רצינית, שימוש יומיומי בג'אנק פוד, תזונה לא מאוזנת, מופיעות מחלות רבות. תזונה נכונה היא "תרופה" שעוזרת להחלים ממחלות שונות.
תקנון הפגישה
יש אלגוריתם מסוים שבזכותו אתה יכול לשפר את תרבות האוכל:
- כדי לעשות זאת, חשוב קודם כל ללמוד לזהות את תחושת הרעב.
- לאחר מכן, עליך לשקול מחדש את הדיאטה.
- כדאי גם לפתח הרגלי אכילה חדשים.
- השלב הבא הוא יצירת תפריט.
- ובשלב הסופי, ניתן להוסיף סט של תרגילים גופניים לאפשרות התזונה המעודכנת.
התוצאה של אכילת יתר
זכור את זה עם קבועאכילת יתר גורמת להידרדרות במצב הרוח, ירידה בביצועים, עלייה במשקל, בעיות בעבודה. דיאטה מלאה היא הזדמנות להיפטר מבעיות כאלה, לשחזר מערכות יחסים עם חברים, להיפרד מקילוגרמים מיותרים. אוהבי המזון המהיר רחוקים מלהרכיב תזונה מאוזנת, ולכן נוטים יותר למחלות שונות.
יש הבדל עצום בין תחושת רעב לתחושת תיאבון. עם תחילת הרעב, המוח מאותת לאדם על הצורך בחידוש דחוף של חומרי המזון שהוצאו. התיאבון הוא גחמה אישית, רצון נסתר לרצות את עצמך.
דיאטה
תזונאים ממליצים לשתות לפחות 7-8 כוסות מי שתייה מדי יום. הכמות שלו עשויה להשתנות, בהתאם למשקל ולגיל של האדם. עם חוסר נוזלים בגוף, תהליכים מטבוליים מאטים, לשומן אין זמן להישרף.
התזונה היומית צריכה להכיל מזונות שיש בהם מספיק ויטמינים ומינרלים. בכמות הנדרשת, הם נמצאים בבשר, דגים, ירקות, פירות.
מה עוד חשוב לכלול בתזונה? אלו הם מוצרי חלב, בהם יש מספיק סידן, מגנזיום, חומצות אורגניות. אתה יכול לפצות על המחסור בחומצה אסקורבית בגוף על ידי הכללת לימונים, חמוציות, מיץ רימונים בתזונה.
מה זה אומר לאכול נכון? קודם כל, מניחים שאין צוםלנשנש מזון שומני וקמח. הפסקות בין הארוחות צריכות להיות 2.5-3 שעות. ממתקים אינם מכילים ויטמינים שימושיים, חומצות אמינו, אלמנטים מיקרו או מאקרו, כך שניתן להוציא אותם לחלוטין מהתזונה היומית.
במקום המוצרים חסרי התועלת האלה, אתה צריך לאכול כרוב, גזר, סלק, דגים. לא רצוי לאכול פחות משעתיים לפני שנת הלילה. וכתוספת לתזונה נכונה, פעילות גופנית פועלת.
