המילה "קואורדינציה" מקורה בלטינית. בתרגום, זה אומר איחוד, עקביות, סדר. מילה זו משמשת גם ביחס לפעילות מוטורית של אנשים. במקרה זה, זה מציין את מידת התיאום של תנועות האדם עם דרישות הסביבה. לדוגמה, עובר אורח אחד, לאחר שהחליק, יעמוד על רגליו בעזרת תנועות פיצוי, והשני ייפול. כתוצאה מכך, לאדם הראשון יש רמה גבוהה יותר של תיאום תנועות, כלומר, יש לו יכולות קואורדינציה מפותחות יותר.
הגדרת המושג
קואורדינציה מובנת כיכולת של אדם לתאם באופן רציונלי את כל התנועות של חלקי הגוף בתהליך של פתרון משימה מוטורית ספציפית. אפשר לאפיין את המושג הזה בצורה קצת שונה. זוהי היכולת של אדם לשלוט בתנועותיו שלו.
מערכת השרירים והשלד שלנו כוללת מספר עצום של קישורים שיש להםלמעלה ממאה דרגות חופש. לכן ניהול המערכת הזו הוא תהליך מורכב מאוד. לפי מייסד הביומכניקה המודרנית, הפיזיולוגית ברששטיין, שהתבטאה על ידו ב-1947, תיאום התנועות מורכב מהתגברות על דרגות חופש. זה הופך את הקישורים למערכת צייתנית לאדם.
המדד העיקרי לתיאום
איך לקבוע את יכולתו של אדם לשלוט במערכת השרירים והשלד שלו בתהליך ביצוע פעילות מסוימת? לשם כך, במתודולוגיה של התרבות הפיזית ובתאוריה הביתית במשך זמן רב היה אינדיקטור כמו מיומנות. עם זאת, מאז שנות ה-70 נעשה שימוש יותר ויותר במונח "יכולות קואורדינציה".
לפי ההגדרה שנתן ברשטיין, מיומנות היא האחדות של האינטראקציה של אותן פונקציות של בקרה היקפית ומרכזית השולטות במערכת המוטורית של הגוף. במקביל, המבנים הביומכניים של הפעולות מובנים מחדש בהתאם למשימות שנקבעו.
יכולות הזריזות או הקואורדינציה של אדם מאופיינות בכך שהן:
1. תמיד מופנה לעולם החיצון. לכן, אימון על שק חבטות למתאגרפים מפתח זריזות במידה פחותה מאשר דו-קרב עם יריב.2. יש להם איכות ספציפית. אז אתה יכול להיות טוב בהתעמלות ולא טוב בשחייה.
CS, או יכולת קואורדינציה, היא הבסיס לזריזות. לאחרונה, אינדיקטור זה היה נושא למספר רבמחקר פיזיולוגים.
סיווג יכולות קואורדינציה
למחקר זהיר במיוחד של המיומנות האנושית החל להיות נתון, החל משנות השישים של המאה הקודמת. יחד עם זאת, מדי שנה מומחים חושפים יותר ויותר יכולות קואורדינציה חדשות. עד היום, בין המינים שלהם, ישנם 3 נפוצים, כמו גם 20 מיוחדים, שמתבטאים באופן ספציפי (איזון, התמצאות במרחב וכו').
יכולות תיאום הן אותן יכולות של אדם הקובעות את מוכנותו לשלוט בצורה מיטבית בפעולות מוטוריות ולווסת אותן. מחקרים ניסויים ותיאורטיים רבים זיהו שלושה סוגים עיקריים של CS. אלה מיוחדים, ספציפיים, וגם כלליים. בואו נסתכל עליהם מקרוב.
COP מיוחד
יכולות הקואורדינציה הללו של אדם, הקשורות לקבוצות הומוגניות של תנועות, קשורות למנגנונים פסיכופיזיים.
CS מיוחדים מאורגנים בהתאם למורכבות הגוברת. אז, הקצו:
- תנועות מרחביות של הגוף (אקרובטי, התעמלות);
- תנועה של חפצים (נשיאת משאות, הרמת משקולות);
- מניפולציה של תנועות של חלקים שונים בגוף (מכה, הזרקה וכו'.);
- פעולות מחזוריות וא-מחזוריות;
- תרגילי זריקה החושפים דיוק (להטוטנות, ערים, טניס);
- פעולות הגנתיות והתקפיות ב ספורט ומשחקי חוץ;- תנועות בליסטיות (זריקת כדור, זריקה או דיסק).
COP ספציפי
אלה כוללים יכולות קואורדינציה מעט שונות. זוהי יכולת אנושית:
- להתמצאות, כלומר לקביעה מדויקת של מיקום הגוף;
- לשנות את פרמטרי התנועה על מנת להשיג יעילות ודיוק גבוהים של עבודת המרחב והכוח שרירים;
- כדי להגיב, אז יש ביצוע מדויק ומהיר של תנועה שלמה לטווח קצר כאשר מופיע אות ידוע או לא ידוע או חלקו;
- לארגון מחדש של פעולות מוטוריות בתנאי סביבה משתנים;
- לתיאום או חיבור של תנועות בודדות לשילוב מוטורי אחד;
- לאיזון, כלומר לשמירה על יציבות במצב סטטי או דינמי של הגוף; - לפי קצב או רפרודוקציה מדויקת של פעולה מוטורית נתונה.
COP כללי
אלו יכולות קואורדינציה מהסוג השלישי, שהן מעין הכללה של מיוחדות וספציפיות. בתהליך החינוך הגופני, המורה צופה לעתים קרובות בתלמידים המבצעים היטב משימות שונות לשיווי משקל והתמצאות, קצב, תגובה וכו'. במילים אחרות, לילדים אלו יש יכולות קואורדינציה כללית מפותחות. עם זאת, מקרים אחרים שכיחים יותר. לדוגמה, לילד יש CC גבוה עבור תנועות מחזוריות, המראה רמה נמוכה של מיומנות במשחקי ספורט.
יכולות קואורדינציה כלליות - מה זה? אלה כוללים פוטנציאל כמו גם הזדמנויות ממומשות.של אדם, הקובעים את מוכנותו לוויסות וניהול מיטביים של פעולות מוטוריות מגוונות במשמעות ובמקור.
לעתים קרובות קורה שיכולות קואורדינציה קיימות בצורה סמויה לפני תחילת התנועה. במקרה זה, הם פוטנציאליים. CS ממומש או בפועל מופיע ברגע הספציפי הזה בזמן.
כמו כן, יכולות קואורדינציה מסווגות לאלמנטים ומורכבים. הראשון שבהם כולל את היכולת של אדם לשחזר במדויק את הפרמטרים המרחביים של תנועות. יכולות קואורדינציה מורכבות - מה זה? זוהי היכולת של אדם לבנות מחדש במהירות פעולות מוטוריות בתנאים משתנים לפתע.
יכולות מוטוריות מנקודת המבט של התהליך החינוכי
אז, גילינו מה פירוש המונח "יכולות קואורדינציה". הגדרת המושגים הבסיסיים של יכולות מוטוריות אלו מנקודת מבט פדגוגית אינה יכולה להכיל רק ידע על "התגברות על דרגות חופש מוגזמות."
בחזון הזה יש פערים ברורים. העובדה היא שיכולות הקואורדינציה, שהגדרתן נרחבת מאוד, תלויות במידה רבה בהצלחת פתרון המשימה. במקרה זה, ניתן להבחין בין שלושה סוגים של CS. הראשון שבהם הוא קואורדינציה עצבית. זה מתבצע עם תיאום של תהליכים עצביים ומתח שרירים. הסוג השני של קואורדינציה הוא מוטורי. היא מתבצעת על ידי שילוב התנועות של כל חלקי הגוף בזמן ובמרחב. יש גם תיאום שרירים. היא מייצגתתהליך העברת פקודות השליטה על ידי השרירים לכל חלקי הגוף.
אילו עוד יכולות קואורדינציה קיימות? ההגדרה, הסיווג של היכולות האנושיות הללו מבחין בין CS סנסומוטורי, כמו גם מוטורי-וגטטיבי. איכות הפתרון לבעיה תלויה ישירות בהם. הראשון מבין שני סוגי CS קשור ישירות לפעילות מערכת השרירים והשלד ולעבודתן של מערכות חושיות כמו שמיעתי, חזותי וויסטיבולרי. במילים אחרות, בתהליך הפעילות המוטורית, אדם משתמש באיברי החישה. זה עוזר לו להכיר את מצב הסביבה ולהגיב ברגישות לשינויים המתרחשים בה. הסוג החושי-מוטורי של CS מאפשר לנתח אותות חיצוניים ולהשוות אותם לאותות פנימיים המתרחשים בגוף.
מהן יכולות קואורדינציה מוטורית-וגטטיבית? קביעת היכולות המוטוריות הללו של אדם עוברת ביטוי של כל תפקודי הגוף. העובדה היא שכל תנועה של הגוף במרחב ובזמן קשורה ישירות לעבודה של המערכות האוטונומיות (קרדיווסקולריות, נשימתיות, הפרשות, הורמונליות וכו'), המספקות פעילות שרירים. זה אושר על ידי תוצאות של מחקרים רבים. למשל, בהיעדר אימון שיטתי ובנוכחות מחלות, עייפות או השפעה רגשית חזקה, יש חוסר קואורדינציה בתפקודי הגוף השונים המבטיחים את עבודת השרירים. כל זהמשפיע על איכות המשימה המוטורית הנפתרת.
יכולות התיאום של אדם, אמצעי החינוך שלו נמצאים בשימוש נרחב בפרקטיקה הפדגוגית. העובדה היא שהנטייה לסוג מסוים של פעילות תלויה ביכולות המוטוריות הללו של הפרט. יש לקחת זאת בחשבון בעת חינוך ילדים למיומנויות ויכולות מסוימות.
גורמים המשפיעים על COP
יכולות הקואורדינציה של אדם מתבטאות ביכולותיו, בהתאם ל:
- ניתוח מדויק של תנועותיו;
- פעילות של מנתחים שונים, כולל מוטוריים;
- החלטיות ואומץ;
- מורכבות משימה מוטורית;
- גיל;
- רמת הפיתוח של יכולות מוטוריות אחרות;- מידת מוכנות כללית.
כלי פיתוח של COP
כדי להגביר את מידת היכולות האנושיות בפתרון תוכניות מוטוריות, יש צורך להשתמש בתרגילים גופניים ש:
- מכוונים להתגבר על קשיי קואורדינציה;
- דורשים מהירות ו נכונות מאדם, וגם רציונליות התנועות;
- חדשות ויוצאות דופן עבור המבצע;- במקרה של חזרה, הן מבוצעות עם שינוי בתנאים או בפעולות מוטוריות.
אם התרגילים המוצעים עומדים אפילו באחת מהדרישות לעיל, אז כבר אפשר לקרוא להם תיאום. נכון לעכשיו, פותחו מספר רב של מתחמים כאלה.
COP שיטות פיתוח
איך לשפר את יכולת הקואורדינציה של אדם? יש הרבה פיתוחים שונים לכך.היעילות שבהן הן שיטות המשתמשות בתרגילים מוסדרים בקפדנות. פעילויות כאלה מבוססות על פעילות מוטורית.
לכן, "תחושת זמן", "תחושת מרחב", כמו גם "תחושת מאמץ שרירי" הן יכולות קואורדינציה חשובות מאוד לאדם, ושיטת התפתחותן בהקשר זה תופסת מקום מוביל בתהליך החינוך. שקול את השיפור של תכונות אלה ביתר פירוט.
כדי לפתח את היכולת לבצע תנועות בצורה מדויקת ככל האפשר, נעשה שימוש במתחמים של תרגילי הכנה כלליים. יחד עם זאת, חשוב להגביר באופן שיטתי את מורכבות הקואורדינציה שלהם. לדוגמה, במקרים כאלה ניתנות משימות הדורשות דיוק של רפרודוקציה של תנוחות ותנועות בו-זמנית והן עוקבות של פלג הגוף העליון, הרגליים, הידיים. נעשה שימוש גם בריצה והליכה במשך זמן נתון וכו'.
רמה גבוהה יותר של יכולות קואורדינציה ושיטות התפתחותן מחייבות את התלמידים לבצע תרגילים מיוחדים למידתיות של תנועות בגבולות מסוימים של מרחב, זמן ומאמץ שרירים. במקרים אלה, נעשה שימוש בשיטות של ביצוע ריבוי של משימות. במקביל, ניתנת התקנה לשינון האינדיקטורים שהושגו והערכה עצמית נוספת שלהם. אלו הן השיטות של "משימות מנוגדות" ו"משימות רציפות". השימוש בתרגילים כאלה מאפשר להבין את ההבדל בין תחושות סובייקטיביות לבין הנתונים האובייקטיביים הזמינים. עם חזרה חוזרת ונשנית על משימות כאלה, הרגישות החושית של האדם עולה, מה שמאפשר לו לשלוט בצורה מדויקת יותר בתנועות.
יש לזכור שהמשימות הקשות ביותר לשליטה הן משימות הדורשות דיוק של בידול של פרמטרים זמניים, מרחביים וכוח. בהקשר זה, יש ליישם אותם תוך התחשבות בשיטות של משימות מנוגדות ומתכנסות. המהות של הראשון שבהם הוא לבצע תרגילים לסירוגין הנבדלים זה מזה בפרמטר כלשהו. לדוגמה, שינוי משימות לזריקת הכדור מ-6 מ' ל-4 מ', כמו גם קפיצות ארוכות למרחק המקסימלי או למחציתו.
שיטת "התכנסות משימות", בניגוד לזו שתוארה לעיל, דורשת דיוק גבוה של בידול מהמבצע. לדוגמה, הרמת זרועות 90 ו-75 מעלות, קפיצות ארוכות 150 ו-180 ס"מ וכו'.
סוגים מסוימים של פעילויות מקצועיות וענפי ספורט מסוימים דורשים לאדם לא רק רמה גבוהה של יכולות קואורדינציה מרחבית, אלא גם תחושת מרחב מפותחת. היא מאופיינת ביכולתו של הפרט להעריך נכון את גודל המכשולים, המרחק למטרה, המרחק בין עצמים ואנשים וכו'. על מנת לפתח תחושת מרחב, שימוש בשיטות של מטלות מנוגדות ומתכנסות. יעיל מאוד.
איך לשפר את דיוק הכוח של תנועות? לשם כך, יש צורך לפתח את היכולת להעריך ולהבדיל את רמת מתח השרירים. במקרה זה, יש צורך להשתמש בתרגילים למשקלים שונים. אלו הן משימות לשכפול חוזר של ערך מסויםעומס שרירים, או האינדיקטורים המשתנים שלו. דוגמאות לתרגילים כאלה הן הפעלת מאמצים על הדינמומטר הקרפלי בכמות של 30 או 50 אחוז מהמקסימום.
אחת מיכולות התיאום העיקריות של אדם היא "תחושת הזמן", כלומר, היכולת לתפוס עדין פרמטרים של זמן. כדי לשפר את הדיוק הזה של תנועות, נעשה שימוש בתרגילים ספציפיים. הם כוללים הערכת מרווחי זמן קטנים בין 5 ל-10 שניות. שעוני עצר משמשים לבדיקת דיוק המשימה. כמו כן, תרגילים להערכת מיקרו-אינטרוולים מאחת עד עשיריות השנייה מאפשרים לך לפתח תחושת זמן. משתמשים במכשירים אלקטרוניים כדי לבדוק משימה כזו.
ניתן לפתח את היכולת לקלוט מרווחי זמן של מיקרו עד לרמת הדיוק הגבוהה ביותר, עד אלפית השנייה. כדי לעשות זאת, השתמש בהדרכה מיוחדת.
ישנן גם טכניקות מתודולוגיות מסוימות לשיפור האיזון הסטטי והדינמי. את הראשון שבהם ניתן לפתח ב:
- עלייה בזמן השמירה על יציבה נתונה;
- ירידה באזור התמיכה;
- הרחקה של המנתח החזותי;
- עלייה בגובה משטח התמיכה;- הקדמה לתנועות נלוות או זוגיות.
תרגיל לשיפור האיזון הדינמי:
- עם שינוי בתנאים החיצוניים (מזג אוויר, כיסוי, שטח); - לאימון המנגנון הוסטיבולרי, באמצעות נדנדות, צנטריפוגות ווכו'
כדי לפתח יכולות קואורדינציה, יש צורך להקפיד על עקרון השיטתיות. אתה לא יכול לקחת הפסקות לא מוצדקות בין שיעורים, שכן הן בהחלט יובילו לאובדן מיומנויות.
במהלך אימון לקואורדינציה חשוב:
- אל תעבוד יתר על המידה;
- בצע תרגילים רק כאשר אתה מרגיש טוב מבחינה פסיכופיזית;
- עשה מרווחים מספיקים בין התרגילים על מנת לשחזר את כושר העבודה שלך;- לבצע משימות במקביל לפיתוח יכולות אחרות.
שינוי בפעולות המוטוריות
חשיבות רבה לאדם היא היכולת לעבור במהירות מתנועה אחת לאחרת כאשר תנאי הסביבה משתנים. התיאוריה והמתודולוגיה של החינוך הגופני מחשיבה יכולת כזו של אדם כיכולת החשובה ביותר המאפיינת את המיומנות.
לפיתוח CS זה, נעשה שימוש בתרגילים לתגובה מהירה ולפעמים מיידית בסביבה משתנה פתאום. מדובר בספורט ומשחקי חוץ של סלאלום, אומנויות לחימה וכו'. כדרך נוספת לפיתוח יכולת זו, יש צורך לפתח את האינטלקט של האדם ולחנך בו תכונות חזקות כמו יוזמה, נחישות ואומץ.
לכן, ניתן לציין כי יכולות הקואורדינציה של אדם הן המרכיב החשוב ביותר בפעילות חייו.
