לא ניתן להחזיר מילים מדוברות, וניתן לבצע פעולות מחדש רק עם התאמה למשקעים בצורה של חרטה. המשמעות של המילה המוכרת הזו בדרך כלל משתלבת בקלות במסגרת של מערכת חובה של רגשות שחווה אדם עשרות פעמים במהלך היום. רוגז בגלל אובדן, אנדרסטייטמנט, מילה נוספת, פרידה, ארוחת ערב שלא הספקתי לה, או זמן מבוזבז לשווא… במילים אחרות, אינדיקטור של חוסר שביעות רצון פנימי מאירועים שהתפתחו שלא לפי רצוננו היא משמעות המילה "חרטה".
על טבעה של חרטה
כל חייו של אדם, לגמרי, נתונים לגורם המקרי, תמיד מבוסס על טעויות עקיפות. למה עקיף? כי לא כל הטעויות שנראות לנו ככאלה, הן כן. החרטה שאתה מרגיש היא אינדיקציה רגעית לכך שהחיים שלך לא מתנהלים.
תהליך הבריאה שהושק בתוך כל אדם פועל באיחור. הדחפים של המוח האחראיים לקבלת החלטה עובדים מהר יותר מאלה השולטים בניתוח הפעולות שננקטו. זכור כמה פעמים היית צריך להתחרט על המילים (המעשים) שלך פשוטו כמשמעוכמה שניות לאחר שהפה שלך כבר הגיב בתגובה מילולית, והמיומנויות המוטוריות ביצעו באופן אוטומטי סדרה של תנועות, תוך ציית לדחף.
בהתבסס על מה שנאמר ולפני שנמשיך הלאה, העצות של הפסיכולוגים נמצאות בקופת החזירים: לפני שמגיבים למצב שדורש החלטה אחראית, ספרו בתוככם עד שלוש, נאנחו אנחה מרוכזת לפני המספר הבא. זה ייקח לא יותר מ-7 שניות, ומה זה חרטה על חיפזון (הגורם השכיח ביותר לתחושה הזו) - אתה כמעט תשכח.
הנחיה תת-מודע
בהמשך לנושא הקודם, אנו מזהירים אותך מפני כל אימון מיוחד או גישה פסיכולוגית שחוסמת את התפיסה של מצבים מאכזבים. ביטול תחושת החרטה הוא כמו חיסון נגד החיסון, כלומר לדחות משהו שנשלח להגן. אין צורך לתפוס עקצוץ מצפון כסוג של ניסיון לעוות את הקיום עם פנטומים לא קיימים "מה היה קורה אילו".
כל פעולה שננקטת היא לטובה בדיוק בגלל ההערכה שלאחר מכן בצורה של שביעות רצון או חרטה. קביעת המצב למעשה היא המטרה המיועדת של סולמות אלה. שביעות רצון היא נקודה שניתן לשים בסוף התהליך. חרטה היא תמיד קריאה להמשיך. לא היה לי זמן, לא יכולתי, לא העזתי היום - יש הזדמנות לשפר את המצב מחר. נצלו תמיד את ההזדמנות לשקול מחדש את אופי המטרד שלכם, לא לפרוק אותו - ענבו עניבה למסיבה הבאה, אםאתמול היית היחיד בלי זה, אחרי הכל.
חיים רעילים
מסוכנים הם חרטות שלא ניתן להביא לתיבת הסימון "המתוקנת". אלה כוללים אובדן של אדם אהוב שאיתו היית מריבה, או הזדמנות שהוחמצה שלא ניתן להחזיר בגלל שאדם אחר ניצל אותה. זה מאוד קשה, אבל הכרחי, והחרטה הזו, שמרעילה את חייך, לשים בצד בזיכרון בצורה של סימון נוסף ביומן הטעויות שלך - "ציינו".
תמיד יש עוד אנשים אהובים בקרבתך, והזדמנויות לשפר את החיים לטובה לא ניתנות לנו ביחיד. אם אתה כל הזמן נאנח רק על מה שחסר, יש סיכון להביא את עצמך למצב של מיקרומניה - דיכוי פתולוגי של האישיות באמצעות השפלה עצמית.
זכור שחרטה לא נשלחת אלינו בגלל הסתכלות מתמדת עליה - זהו תהליך מוחי דחף שמטרתו להחזיר את תת המודע למצב נוח על ידי תיקון (ניתוח) הפעולות שננקטו.
חרטה על האטה וחרטה על התפתחות
ללמוד להיות מודע לעצמו - וניתן לייחס את התהליך הזה לאחד הקשים שבהם - חשוב לציין ולתקן בתודעה את הרגעים שבהם החרדה "נעשה (נאמר) לא בסדר" מתעורר. אם הטבע הנמהר שלך, אפילו כאשר אתה מבצע פעולה כלשהי, מתחיל למהר, לאחר שאיבד את האיזון הרגשי, אז אתה יכול לברך את עצמך - כל מה שאתה צריך ללמוד זה רק ליצור הפסקות מלאכותיותבין קבלת החלטה לאכיפתה (ראה לעיל). תגובה רגעית כזו מדברת על החיות של הטבע ומגע קרוב עם הגדרות האינטואיציה.
קשה יותר כאשר מודעות לרוב מאירה אדם ברגע של תגובה חוזרת של פעולה, כלומר תוצאה לא נעימה מדי. חרטה במקרה זה באה מכנית - היה צורך לעשות זאת אחרת, בפעם אחרת אעשה זאת. כאן, כביכול, ההערכה נוכחת, והתפיסה מספקת, אבל שיתוף הפעולה עם התת-מודע אובד, הדרך אל עצמו נסגרת בערימה של היגיון והידוק פנימי. כמובן שחרטה כזו טובה לאדם, אבל עד שהוא ילמד להקשיב למצב של איזון פנימי, הפרות גסות וחסרות טאקט לגבי חייו שלו ירדפו אותו ללא הרף.
ערכים מהבהבים
איך ללמוד לבצע הערכה נכונה של העבר כך שהוא לא באמת יענה אותך, אלא ישמש בסיס לדחיפה קדימה? הבזק אותו לגבי אירועים אקטואליים. לא הלכת לקולג' לפני 10 שנים? אם אתה עדיין תופס זאת כהחמצה חמורה, תמיד יש סיכוי לשדרג את ההשכלה שלך. אבל, סביר להניח, אתה תזכור כמה עשית במהלך התקופה הזו והחיים הנוכחיים שלך אינם גרועים יותר מאלה שהיו מתפתחים לו הייתה לך תעודה. הגיע הזמן לשחרר את החרטה על כך ולקבל את הכישלון בבחינה כהזדמנות להימנע מטעויות.
הקרס הראשי, שבזכותו הצד השלילי של ה"אני" שלנומשפיע עלינו בצורה היעילה ביותר - העבר. המניפולציות שלו אינסופיות, כי הזיכרון מסוגל להחיות לא רק עובדות, אלא גם את הרקע הרגשי המלווה אותן, גם אם האירוע עצמו הוא בן שנים רבות. נזכור רגעים כואבים של מצבים מבישים, אנו הופכים את התודעה, ממצים אותה בפרטים רבים. הערכה מחדש בריאה חסומה, כל ההישגים שבאו בעקבות האירועים שגרמו לבושה מובטלים אישית ומאבדים את המשמעות שלהם.
מה קורה כשהעבר מקבל כוח על ההווה, עוטף אותו ברשת של חרטה? השפלה פסיכולוגית של האישיות. תחשוב על זה.
לא נכנע לפרובוקציות
למטה אנו מספקים הוראות שלב אחר שלב, שבעקבותיהן תוכלו לעזור למוח "לדחוף החוצה" את השלילי הקשור לחרטות. אל תנקוט את כל הצעדים הללו "אוטומטית", כי אופי החרטה שונה.
- המהות של אי נוחות היא מעבר לשליטה, אז זה לא חכם לקחת את האשמה על אירועים שיש להם גורם אקראי. בודד מרגשות האשמה שלך את אותם מצבים שלא התרחשו במהלך תקופת החשיבה בדם קר.
- אם האירוע, כמובן, אינו בן 20 שנה, מצא את הכוח להתנצל בפני האנשים שפגעת בהם מרצונם או שלא בכוונה. אל תמציא תירוצים! הצדקה עצמית היא כמובן שריפה עצמית. אם אתה אשם, אל תצפה להתנצלות: עזוב את החרטה על כך כמסר לחלל - אתה חופשי, מה שאומר שאתה בלתי פגיע.
- הסר את האינטרס האישי מהשיפוטים שלך - אתה לא מנתח שוחד פעם אחת שניתן, כך שפעם הבאהלתת פחות. אתה נפטר מטומאת אדם אחר, שברצונך נפלה עליך.
- תבכה, תסבול, אם אתה באמת רוצה. 10 דקות. לאחר מכן הסתכל על הכרית הרטובה, החלף את הציפית ותגיד לעצמך שהגבול הרגשי הושג כדי לחוות את הבעיה הזו.
- התמקדו בתוצאה - המצב נשלח אליכם בשביל משהו, ועד שתבינו למה, זה יחזור על עצמו שוב ושוב.
זה עשוי להיות מעניין
אבל מילת המבוא "לצערי" אינה תואמת את המשמעות של כל האמור לעיל. בפני עצמו או בשילוב עם צירופי מבוא, הוא משמש בדיוק כתירוץ למצב ותו לא: "לצערי, אני…", "צר לנו להודיע לך…". יחד עם זאת, בן השיח, כביכול, מציע לנו לחלוק עמו את הנטל הרגשי המוטל על מנת להפחית את הטון השלילי.
יש לציין שביטוי זה מתייחס ל"מניפולטורים". לעתים קרובות אחריה מגיעה בקשה שיהיה לך קשה לסרב לה.
