זה מאוד חשוב כשיש אנשים בסביבה שיכולים לתמוך בך בכנות, להיכנס לתפקיד שלך, להזדהות. מאפיינים כאלה הם טבועים, למרבה הצער, לא לכולם. אלו הם אמפתים, אנשים שיש להם את היכולת להרגיש את העולם הרגשי הפנימי של אחרים.
לפי ז' פרויד, אנשים עם יכולות אמפתיות יכולים לא רק להעריך ולהבין באופן אובייקטיבי את רגשותיו של אחר, אלא גם לתת לחוויות הללו לעבור דרך עצמם.
מאמר זה יעזור לך ללמוד כיצד לפתח אמפתיה.
מהי אמפתיה?
אמפתיה היא לא רק היכולת להזדהות ולהרגיש את נפשו של מישהו אחר, אלא היכולת להבין את המצב הנפשי והרגשי של האדם, להרגיש את רגשותיו ובו בזמן להבין שהם שייכים לו.
אמפט הוא מישהו ששולט בתת המודע שלו.
אמפתיה אינה קריאת עולמו הרגשי הפנימי של אדם אחר לפי הבעות פניו ומחוותיו. אמפתיה אמיתית לא צריכה את כל זה.
לתקשורת אמפתית יש כמה רמות. במילים פשוטות, זה כמו לחיות חיים אחרים, בזמן שאתה צריךעזוב את עצמך ותחדור לעולמו הרוחני של אדם אחר. לאחר שנכנס למצב כזה, האמפתי לא מכבה את הרגישות שלו, ובכך עוקב אחר השינוי הרגשי במצב הרוח של היריב.
אם אפשר, איך לפתח אמפתיה?
אמפתיה היא אמפתיה מודעת, ניתן ללמוד אותה, אך היא תיראה קשה ביותר עבור אנשים שמעולם לא הרגישו בעבר. אי אפשר לשנות ברגע. זה ייקח הרבה זמן, ראשית עליך לשנות את האמונות שלך.
לפי פסיכולוגים, זו מתנה טבעית, כך שאם יש לך את היתרונות של אמפתיה, ניתן לאמן ולשפר אותה.
פיתוח אמפתיה
- התחל לעקוב אחר המחוות והבעות הפנים של אנשים אחרים. זה יעזור לך ללמוד להרגיש את המצב הרגשי שלהם. עקבו אחרי אנשים, למדו תכונות אופי, התבוננו מהצד. זה יעזור לא רק ללמוד הרבה, אלא גם יאפשר לך ללמוד להעריך באופן אובייקטיבי את הפעולות שלך. אתה מסתכל על איך אדם מתנהג במצבים שונים, שבהם הוא עצבני יותר או מפגין התרגשות.
- העיר את הרגישות שלך לאחרים, עזור לכל מי שצריך עזרה, כמיטב יכולתך.
- תרגל את טכניקת ההאזנה. זו הנקודה החשובה ביותר. אתה צריך ללמוד להקשיב לאדם האחר. תתן את עצמך לחלוטין ועמוק לתהליך הזה, אל תפריע, אל תבקר בשום צורה, אל תסיק מסקנות שליליות, אל תציב שום עמדות. אתה רק צריך לחשוף את הנשמה שלך, להשאיר הכל מחוץ ל"אני" שלך ושקע לגמרי ביריב שלך.
- דבר עם זרים. אל תחכו שיבקשו ממנו עזרה, אם אתם רואים אדם כועס בוכה, בוא ונסה לנחם. אל תטפס מיד עם שאלות, אנשים שונים, יש סגורים. ויש שייענו בשמחה להצעת העזרה שלך, לפעמים קל יותר לאדם זר לספר על הבעיות היומיומיות שלו.
- קרא ספרים, סיפורת ומדע, כל ספרות שתעזור לך בשיפור עצמי. למד טכניקות, תרגל אותן. הסיק מסקנות ממה שאתה קורא. זה בהחלט יועיל בפועל. כל אלה יעזרו לפתח את היכולת לאמפתיה.
- לאחר שנכנסת לרגשות של אדם אחר, בדוק את עצמך אם זיהית אותם נכון.
לכן, אתה יכול להבין איך לפתח אמפתיה.
השתתפות בהפקת סקיצות אמנותיות תהיה הכשרה טובה. זהו תרגול נהדר בזכירת פרצופים, ביכולת להסתכל על עצמך מבחוץ, להפוך לאנשים אחרים, ציפורים ואפילו חיות.
איך לפתח יותר אמפתיה? גם משחקי תפקידים, ריקודים, צפייה בסרטים נוגעים ללב, האזנה למוזיקה טובה יעזרו בכך. אתה צריך לשאוף לפתח את הרגישות הרגשית שלך, ואמפתיה תופיע יחד איתה.
איך לפתח אמפתיה אצל מבוגר? ניתן להשיג זאת באמצעות הכשרה מיוחדת. עדיף להתאמן בחברת קבוצת אנשים. זה יכול להיות קרובי משפחה, משפחה, עמיתים או חברים.
איך לפתח אמפתיה: תרגילים
- אתה צריך לנחש את הרגש. כל משתתף במשחק מקבל דפי נייר המתארים תחושה מסוימת. ובתמורה אחד מתאר אותו, כולם מנחשים.
- "השתקפות במראה". משתתף אחד הופך למראה, והשני מתבונן בתוכה ומראה מחוות והבעות פנים שונות. המשימה של הראשון היא לחזור על הכל, להרהר. תרגיל זה נעשה בזוגות. אחרי כמה דקות אנשים מחליפים תפקידים.
- "דבר בטלפון". אדם אחד מדבר לכאורה בטלפון בלי לומר מילה, המשימה של השני היא לנחש עם מי הוא מדבר.
זו רק רשימה קטנה של משחקים ותרגילים לפיתוח אמפתיה. למעשה, יש מספר עצום מהם, ולכן אתה בהחלט יכול לבחור את האפשרות הנכונה עבור עצמך.
ובכן, עכשיו, תחושת האמפתיה מתפתחת אצל מבוגר.
איזו אמפתיה האדם הייחודי הזה?
אנשים שהשיגו רמה גבוהה של אמפתיה באמצעות טיפוח הם, קודם כל, אדיבים מאוד, וזו תכונה אמיתית. שנית, הם רחמנים, כנים, רגישים, קשובים, הם לעולם לא יאשימו אף אחד בכישלונותיהם. רחום.
האנשים האלה מנהלים את הרגשות שלהם היטב. אחרת, הם עלולים להוביל לתוצאות נוראיות הקשורות להידרדרות הבריאות שלהם.
להיות אמפתי זו מתנה אמיתית. יהיו עוד אנשים כאלה בעולם, במדינה, בחברה שלנו, כמה מלחמות, צרות ואוסונות אפשר היה להימנע. לכן, גם מבוגרים וגם ילדים צריכים לפתח את היכולת לאמפתיה.
האם כדאי לפתח אמפתיה אצל ילד?
כמובן, כן. זוהי חווית חיים נפלאה בהכרת עצמך ואחרים. הילד מפתח בהדרגה רגישות.
הדחפים הראשונים לאמפתיה נובעים מינקות. כשהתינוק מתחיל להגיב לבכי ולקריאות של ילדים אחרים. ילדים בני שנתיים ושלוש כבר מכירים את הרגשות לא רק של עצמם, אלא גם של הסובבים אותם. יחד עם זאת, הילד לא רק מזדהה, אלא כבר יכול להביע הזדהות עם ילד אחר.
הפיתוח נמשך עד עשר שנים. כבר בגיל הזה הם יודעים להזדהות עם יקיריהם ויכולים לתפוס את מקומם.
אם רואים אצל ילד תוקפנות, שמתבטאת ביחס לילדים אחרים ואפילו צעצועים, כדאי להפעיל אזעקה. יש צורך להילחם בזה כדי שבהמשך לא נצטרך לפתור בעיות גדולות עוד יותר.
תוכל לשפוט אמפתיה אצל ילדים על ידי לימוד כיצד היא מתפתחת אצל ההורים. אם יש להם את התכונות הנ ל, הילדים יהפכו לאמפטיים, כמובן.
כמובן שהתפתחותו תהיה תלויה גם בסביבה הפסיכולוגית שבה גדל הילד. במשפחה טובה, זהו ביטוי של אהבה, חום, טוב לב, חיבה, רוך.
טוב, זה לא מספיק, התפתחות האמפתיה נעוצה כולה אצל ההורים. למה? כי חמלה ואהדה היא לא רק התפתחות רוחנית של ילד, אלא גם חקר יחסים בין אנשים. ילדים מתחילים להסתכל מקרוב על אחרים וכבר מנסים להשליך את רגשותיהם על עצמם, כלומר, לחפש בהם חוויות דומות עם הרגשות שלהם.
אז עכשיו ברור למהאנחנו צריכים לפתח אמפתיה אצל ילדים.
פיתוח אמפתיה אצל מתבגרים
משפחה היא הבסיס. הקירות שלו הם אהבה, כבוד, הבנה הדדית, חיבה, אמפתיה, תקשורת מנומסת עם ילדים. ילד לא יכול לפתח אמפתיה בעצמו. הוא לא מבין את תחושת הכאב. לכן, לאותם בני נוער יש את המאפיינים של אמפתיה שחיו בבית הדמיוני שלנו.
אמפתיה אצל מתבגרים אפשרית רק כאשר יש להם מערכת יחסים טובה וכנה עם הוריהם. אם המגע הזה נשבר, נפשו של הילד סובלת קודם כל, מה שכמובן ישפיע לרעה על התפתחותו.
להיות אמפתיה פירושו להיות מסוגל להזדהות ולהבין את עולמו הפנימי הרגשי של אדם אחר, בין אם זה כאב או שמחה. לכן, חיוני לתת למתבגר בסיס איתן, אמין וידידותי.
איך לפתח אמפתיה אצל ילדים?
החוויה הטובה ביותר היא דרך משחקים. לדוגמה:
- תוכל לקרוא אגדה מלאה ברגשות, ולאחר מכן לדון בכל דמות עם הילדים, לתאר את תכונות האופי שלהן ולהסיק כמה מסקנות.
- אם דגים שחיים באקווריום ובחיים ימיים יכלו לדבר, מה הם יכלו לומר?
- מה חשבו הילדים כשהזאב נכנס לביתם, האם הם פחדו או לא הבינו כלום? ואיך זה הרגיש להיות בבטן שלו?
באמצעות משחקי תפקידים, הילד לומד להתגלגל מחדש, תוך פיתוח כנות וכך מתחיל להבין את עולמו הרגשי של אחראנושי.
תנו לילד להמציא סיפור אגדה בשם שועל או ג'ירפה שחי בגן החיות, ואחר כך בטבע.
איך מרגיש עלה כשהוא נקטף מעץ או שיח?
אתה יכול לשחק במשחקי אסוציאציות, למשל, להראות לילדים חפצים או דמויות שונות. כמובן, הם יבינו שכולם שונים, ואפשר לעשות הקבלה לכך שגם אנשים שונים, אבל צריך להבין אותם כדי שכולם יוכלו לחיות טוב, לחיות בנוחות ולהתקיים ביחד.
הדוגמאות לעיל מראות כיצד לפתח אמפתיה אצל ילד.
יש לפתח אותו! זה יהפוך את העולם שלנו ליותר וטוב יותר. אנשים נסוגים יותר ויותר לתוך עצמם, חושבים רק על חייהם האישיים, לא אכפת להם מבעיות של אחרים. זה מפחיד. אם כולם יתחילו לחשוב על המצב הזה ולפתור אותו, יהיה קל יותר לכולם לחיות ולתקשר אחד עם השני.
