זה יכול להופיע כמעט באוויר הפתוח. מטיפות גשם שדופקות על הגג, משמיים אפורים פלדה, או מכל מיני מידע. עצב הוא מצב רגשי מיוחד של אדם, אותו שרו משוררים, סופרים ואמנים יותר מפעם אחת.
מה זה עצב?
תחת עצב הכוונה היא לרגש שלילי המתרחש כאשר אדם חש חוסר שביעות רצון בהיבטים שונים של החיים. כלומר, כאשר לאדם יש בעיות בעבודה או שהוא הסתכסך עם אחד מקרוביו, סביר להניח שהוא ירגיש עצוב. ראוי לציין שעצב במקרה מוזנח קלינית יכול להפוך לדיכאון, אם כי במילונים נאמר את הדברים הבאים: "עצב הוא מצב הדומה לדכדוך או לדכדוך מנומנם. אפשר גם לומר שזהו שלב שבו רגשות שליליים שהצטברו - עצבנות, טינה קטנונית - לא יכולים למצוא מוצא."
עצב הופך לעתים קרובות לבסיס של יצירות ליריות או אמנותיות. עצב הוא חלק בלתי נפרד מחיי האדם, וכמו כל תופעה, הוא יכול לבצע פונקציות חיוביות ושליליות.
למהצריך עצב?
לא תמיד ניתן להבין מה בדיוק גרם לעצב. לפעמים קורה שבערב אדם במצב רוח מעולה, ובבוקר הוא מתעורר עם תחושת עצב. שום דבר לא השתנה בחייו בן לילה, שום דבר לא צפוי, בלתי צפוי והרסני לא קרה. אבל הוא התעורר עצוב…
להיות במצב של עצב הוא לא טבעי לאדם. מישהו יכול להתווכח, הם אומרים: "אני תמיד עצוב" או "אני אוהב עצב". אבל עצב הוא סוג של איתות שתת המודע שולח, ומניע לפעולה. עבור אנשים שאינם נוטים להיכנע לרגשות שליליים, זה משהו זר, יוצא דופן ועוין. בהתאם, אתם רוצים להיפטר מהתחושה הזו, ולכן עליכם לקום מהספה, לקבל החלטות, לענות לשיחות ולשנות את חייכם. כפי שמראה בפועל, פעולות יזומות ומכוונות תוצאות הן התרופה הטובה ביותר לעצב.
מילים דומות
אם כבר מדברים על עצב, אנשים רבים מקשרים זאת עם מושגים שונים, כמו טינה, געגועים, אבל, דכדוך. מונחים אלו מעורפלים למדי, ולכן קשה לשרטט את גבולותיהם, אך חשוב להבין שבמקרים מסוימים אין להם כל קשר לעצב. להלן כמה מהמונחים הנפוצים ביותר המשמשים לעתים קרובות במקום המילה הזו:
- געגוע. התחושה חזקה ועמוקה יותר, מתבטאת לעתים קרובות יותר מאשר עצב. זה נובע מחוויות מאוד לא נעימות. לרוב הם קשורים לפרידה ממישהו.
- אכזבה. אם עצב אוגעגוע יכול לגרום לאדם לעשות משהו, לדכאון אין כוח מוטיבציה כזה. דכדוך מאופיין בירידה בביצועים ובמצב רוח רע לאורך תקופה ארוכה.
- צער. העצב האולטימטיבי. אפשר לומר שאבל הוא רגש שמשפיע גם על המצב הגופני (כאבי ראש, נדודי שינה, בעיות לב). מתרחש לאחר אובדן של אדם אהוב, יכולות פיזיות או נפשיות.
איכויות טובות
עצב, עצב, מלנכוליה - מצבים אלה נתפסים לעתים קרובות באופן שלילי על ידי אחרים. אבל, כמו בכל ההיבטים של ההוויה שלנו, יש משהו חיובי שאפשר למצוא בהם:
- הזמנה. עצב קל מועיל, כאשר אדם מתחיל לחשוב על חייו, מנסה למצוא את המקור למצב רגשי זה. על הדרך הוא שוקל מחדש את ערכיו, עקרונותיו והתנהגותו. זה עוזר לעשות סדר בדברים.
- מוטיבטור. כפי שכבר ציינו, מצב כזה הוא לא טבעי לאדם, ולכן עצב יכול להיות כלי מוטיבציה מצוין בדרך למה שאתה רוצה.
- סימפטיה. אדם שנשאר במצב רוח רע במשך זמן רב מקובע לרוב רק בעצמו. אבל מי שלא מזמן חש כאב קל של עצב, מבין שיש אנשים שיכולים להרגיש אפילו יותר גרוע. עצב מוליד אהדה, ואהדה מוליד "אדם".
- הקלה. לפעמים עצב מוביל לדמעות, וגם לזה יש יתרונות. דמעות עוזרות להרגיע ולמצוא שקט נפשי.
איך להתגבר על עצב?
א' רוזנבאומן אמר את המילים האלה: עצב תמיד מגיע פתאום. צאו לטייל, כי אין עם מי לחלוק אותם. כמובן, לפעמים עצב נחשב לביטוי של תכונות אנושיות מסוימות. זה עוזר לך לשפר את עצמך ולהבין את עצמך טוב יותר. אבל כשמצב של מצב רוח רע נמשך חודשים בלי שמץ של הארה, זו כבר אבחנה. לכן, אתה צריך להיות מסוגל לקחת את המיטב מהעצב, ואז להיפטר ממנו בלי צביטה של מצפון:
- מתוק. גלוקוז ושוקולד ממריצים את הגוף, וזה תמיד מרומם.
- עוד חיים. עוד בוקר קודר? אכלו ארוחת בוקר בבית הקפה הקרוב או לכו למקום שבו רציתם כבר זמן רב לבקר. הופעות חדשות יגרמו לך לשכוח מצב רוח רע.
- פחות דחיפות, יותר שמחה. במצב רוח רע, עדיף לדחות את כל העניינים החשובים והדחופים. אם אפשר, כבה את הטלפון בעבודה ועשה דברים שמשמחים אותך: לפוצץ בועות, לרכוב על אופניים, לצפות בקומדיות.
- ניצול. לא תמיד צריך לגרש את העצב. לפעמים זה יכול לשמש ביצירתיות. נסה לכתוב שיר, חיבור או לנגן מנגינה.
מה אחרים אומרים?
לעתים קרובות אתה יכול לשמוע הרבה אמירות על עצב, אשר, טוב יותר מכל הגדרות, יגידו לך מה המהות, היתרונות והסכנות שלה:
- העצב שלך הוא הוכחה שנשמתך עדיין לא התקשה.
- אנשים חזקים נעשים עצובים, אנשים חלשים נכנסים לדיכאון.
- עצב וגעגוע הם כמו ילדים - אם יטפלו בהם היטב, הם יגדלו מהר.
- כוס תה וכרית הם הדברים שיחלקו כל געגוע.
- יש הרבה עצב בעולם, אבל אף אחד לא מכריח אותך להסתכל לה בעיניים.
- אי אפשר לטפל בעצב עם יין, אחרת זה יהפוך לדכדוך.
אפשר גם לומר שעצב היא תופעה זמנית, חלשה ורדודה. חוויות הן פחות לא נעימות לאדם, אז במצב הזה אתה יכול ליצור הרבה דברים מדהימים באמת. תחושת עצב קלה תמיד מגיעה פתאום. וכך אני רוצה להתחבא מכל העולם ופשוט להירגע בדממה. כן, עצב הוא רגש שלילי, אבל עם הרבה תכונות חיוביות.
