מערכת השרירים והשלד של גוף האדם היא נס אמיתי של הטבע. הוא תומך בכל חלקי הגוף במיקום הנכון, מגן על האיברים החיוניים ומעניק ניידות מדהימה לכל הגוף. החגורה של הגפיים העליונות אחראית על הצמדת הזרועות לשלד הצירי.
בניית עצם הבריח והשכמות
הרכב החגורה של הגפיים העליונות מרמז על בנייה של שתי שכמות, שתי עצם הבריח ושלד הגפה עצמה. החגורה של הגפיים העליונות היא היוצרת את צורת הכתפיים של האדם. הזרועות מחוברות לגוף על ידי השכמות ועצמות הבריח, היוצרות את החגורה של הגפיים העליונות. השכמות ממוקמות בחלק העליון של הגב, בעלות צורה משולשת, הן מחוברות לעמוד השדרה ולצלעות בעזרת שרירים. להב הכתף מזווג עם עצם הבריח, ועצם הבריח מחוברת לעצם החזה ולצלעות. לעצם הבריח יש מראה של עצם מעוקלת העוברת בין עצם החזה לזווית החיצונית של עצם השכמה.
השלד של חגורת הגפה העליונה בנוי מהבאיםחלקים:
- 2 עצמות בריח;
- 2 מרית;
- עצמות כתף;
- עצמות רדיוס;
- עצמות האולנה;
- wrists;
- עצמות מטאקרפליות;
- פלנגות של אצבעות.
תפקוד חגורת הגפה העליונה
תפקידה העיקרי של החגורה של הגפיים העליונות של אדם הוא ליצור תמיכה חזקה וניתנת לתמרון לידיים. בניגוד לחגורת האגן, היא אינה מחוברת בצורה נוקשה לשלד הצירי. העצמות העיקריות של החגורה של הגפיים העליונות: עצם הבריח, היוצרת מפרק קבוע עם עצם החזה, ועצם השכמה מחוברת לעצמות הגוף באמצעות שרירים חזקים. כתוצאה מכך, הכתפיים משתתפות באופן פעיל בתנועות הידיים, מגדילות את המשרעת ובהתאם, את יעילות העבודה.
עצמות החגורה של הגפיים העליונות של אדם בעלות מבנה דומה לזה של שלד החולייתנים, והן מורכבות מ-3 חלקים - הכתף, האמה והיד. השרירים הקשורים לחגורה זו מחזקים את מפרק הכתף ואחראים על רוב תנועות הזרועות. להב כתף - צלחת רחבה בצורת משולש, הממוקמת מאחורי החזה מאחור, היא חלק מהחגורה של הגפיים העליונות. יש לו חלל שטוח של מפרק הכתף, שבו ממוקם ראש עצם הזרוע. מפרק הכתף אינו יציב יחסית, מספק טווח תנועה מרבי, אך רגיש לפריקות ופציעות אחרות.
עצמות הזרוע הראשית
הומרוס מוצג בצורת עצם צינורית ארוכה של חגורת הגפיים העליונות, שתי עצמות אולנה ורדיוס ארוכות למדי מחוברות אליה. עצם זרועיוצרת את מפרק המרפק עם שתי העצמות, והיד מתחברת רק לאחת מהן - מפרק שורש כף היד. האולנה ממוקם בחלק הפנימי. כל עצמות היד מחוברות זו לזו הודות למפרקים.
העיקריים:
- כתף;
- wrist;
- elbow.
הפרקים מגוונים מאוד בתנועה, עם ניידות פעילה שהובילה להפיכת הגפה הקדמית, כלומר היד, במהלך האבולוציה לאיבר לידה. עצמות האולנה והרדיוס יציבות יותר מעצם הזרוע, בהתאמה, התנועות פחות חופשיות. פרקי אצבע חזקים אפילו יותר. היד והרגל דומות מאוד במבנה השלד. ההבדל העיקרי ביניהם הוא מכשיר היד, שבו האגודל ממוקם בנפרד מהשאר, מה שמאפשר ליד לבצע תנועות אחיזה. בין פרק כף היד לעצם המטאקרפלית של אצבע זו נמצא מפרק האוכף היחיד בגוף האדם, שהתנועות בו הרבה יותר חופשיות מאשר בבסיס הבוהן הראשונה.
מבנה מפרק המרפק
חגורת הגפיים העליונות כוללת את מפרק המרפק, המורכב משני חלקים: בצורת בלוק וכדורי. הראשון מחבר את הבליטה של עצם הזרוע עם החריץ האולנרי, הוא מספק גם תנועות כיפוף-התרחבות עם הידיים. החלק הכדורי מחבר את ראש עצם הזרוע עם הפוסה הרדיאלית. זה מאפשר פיתול של האמה. באופן כללי, המפרק די יציב בשל משטח המפרק הגדול והרצועות החזקות. הרדיוס הוא העצם העיקרית באמה. זה יוצר מפרק עם פרק כף היד. עצם המרפקיחד עם הרדיוס יוצרים את מפרק המרפק.
מבנה מפרק הכתף
חגורת הגפיים העליונות כוללת את מפרק הכתף. מפרק הכתף הוא הנייד ביותר בגוף האדם. החלל הכמעט שטוח שלו על להב הכתף מפורק עם הראש ההמיספרתי של עצם הזרוע. מכשיר זה מאפשר לך לסובב בחופשיות את היד שלך לכל הכיוונים. העצם מסתובבת כמעט במעגל, למעלה ולמטה. לניידות כזו יש חסרונות, בשל העובדה שעוצמת החיבור יורדת, לעיתים קרובות מתרחשות נקעים במפרק זה. המפרק השני נוצר על ידי עצם השכמה ועצם הבריח. לעתים קרובות הוא נוטה להתעקש כאשר נופל על יד מושטת או מכה בכתף מלפנים.
יד
לחלק הזה של היד יש עיצוב מורכב למדי. היד מורכבת מ-3 חלקים, שבתורו, יש להם 27 עצמות. בבסיס כף היד 5 עצמות מטקרפל ו-8 עצמות קרפליות. שלד האצבעות עצמן מורכב מ-14 פלנגות, 2 עצמות באגודל ו-3 בכל אחת מהארבע. היד בעלת מבנה מיוחד ביותר. אצל תינוקות, הם מצוינים רק, נוצרים בהדרגה, הם ייראו בבירור רק עד גיל שבע, וההתאבנות שלהם מסתיימת הרבה יותר מאוחר, בערך 10-13 שנים. באותה תקופה הושלמה ההתאבנות של הפלנגות של האצבעות.
רצועות ושרירי החגורה של הגפיים העליונות
מכיוון שמפרק הכתף די נייד, וחגורת הכתפיים אינה מחוברת בצורה נוקשה לשלד הצירי, השריריםלחגורות הגפיים העליונות יש תפקיד מיוחד. השרירים מחברים את הזרוע לגוף ופועלים כבולמי זעזועים. שריר הדלתא הוא הגדול והחזק בכתף, המחבר בין עצם השכמה לבין עצם הזרוע. בזכותה הזרוע עולה וזזה קדימה ואחורה.
השרוול המסובב מורכב מארבעה שרירים קטנים יותר:
- infraspinatus;
- supraspinous;
- סבב קטן;
- subscapularis.
הם גם שולטים בסיבוב הזרוע ומחזקים את מפרק הכתף.
השרירים העיקריים של החגורה של הגפה העליונה
לגפה העליונה יש זוג שרירים עיקריים: דו-ראשי ותלת ראשי, היוצרים זוג אנטגוניסטים: אם אחד מתכווץ, השני מהם נרגע. השריר הדו-ראשי, או הדו-ראשי, עובר מהשכמה לרדיוס. אם אתה מכופף את היד שלך חזק, אתה יכול להרגיש את זה היטב. התלת ראשי, או triceps brachii, מחבר את עצם השכמה אל האולנה. זה לא בולט באותה מידה, אבל גדול יותר מהדו-ראשי. בעת תנועה, הם פועלים כקבוצת שרירים אחת. לדוגמה, בעת הרמת האמה, השריר הדו-ראשי, השריר המושך את האמה לכיוון הכתף, מתכווץ. במקביל, נמתח גם התלת ראשי, שריר מותח, המאפשר ליישר שוב את הזרוע.
מרחיבים ומכופפים
תנועות מורכבות של פרק כף היד והיד מסופקות בעיקר על ידי עבודה מתואמת של שרירים רבים העוברים דרך האמה. אלו הם מכופפים ומרחיבים. הכופפים מקרבים את כף היד לאמה ולוחצים את האצבעות. הם רצים לאורך החלק הפנימי של הזרוע. האקסטנסורים מיישרים את היד והאצבעות, מקרבות את המשטח האחורי שלהן לאמה. כדי לפתוח את כף היד ולקחת איתה חפץ, נדרשת עבודה מתואמת של 35 שרירי האמה והיד. בנוסף, שרירי האמה מסיטים את היד ימינה ושמאלה, מסובבים אותה, מסובבים את כף היד ומקבעים את שורש כף היד והאצבעות במצב הרצוי. התנועות העדינות של האצבעות נשלטות על ידי שרירי העצם עצמה, העוברים מעצמות שורש כף היד ועד לבסיס הפלנגות הראשונות. העבודה של הפלנגות הנותרות מסופקת על ידי גידים מכופפים וגידים ארוכים הממוקמים באמה.
גיל ומניעת הזדקנות העצם
חגורת הגפיים העליונות של האדם זקוקה לטיפול מונע אנטי-אייג'ינג. ככל שאנו מתבגרים, חוזק העצם פוחת והסיכון לשברים עולה. איבוד עצם הקשור לגיל הוא כמעט בלתי הפיך, אך ניתן וצריך למנוע אותם או להאט באופן משמעותי. עומס יתר של שרירי הכתפיים והגב טומן בחובו מצב כואב מאוד. אנשים שמבלים כל היום ליד המחשב והשולחן לעתים קרובות מתכופפים או מתכופפים. הדבר גורם לנוקשות בשרירים מתוחים כל הזמן ומתיחה של שרירי הכתפיים והגב, מה שמאיים לגרום לקשרי שרירים כואבים ולכאבי ראש מתחים.
יש צורך לחזק את החגורה של הגפיים העליונות, כלומר את שרירי הכתפיים והגב, באמצעות תרגילים המיישרים את החזה ופורקים את השרירים והרצועות. זה מאוד שימושי כדי להפחית ולדלל את הכתפיים, כמו גם משיכת הכתפיים. פעילות גופנית מקלה על כאבים, מחזקת שרירים ועצמות, מגבירה את הגמישותגוף, ומכאן הניידות והיכולת לעבוד.
