כשאנחנו מדברים על איפוק, אנחנו מיד מדמיינים אדם עם הבעה כועסת. שפתיו קפוצות ביהירות, עיניו עוקצניות, על אילו רגשות נוכל לדבר?
למעשה, איפוק זה בכלל לא מה שהוא נראה לנו. אנשים כאלה הם בדרך כלל משכילים מאוד. אבל בואו נסתכל מקרוב על הנושא הזה.
קונספט
אם אתה מסתכל על ספרי לימוד בפסיכולוגיה. ואז בצורה מוכללת, ההגדרה של איפוק נראית כך: היא זהירות בביטוי של רגשות ורגשות. הוא נוצר מתוך כבוד לבן השיח וחינוך טוב.
איפוק=נימוסים טובים
איפוק זה נימוסים טובים? כן, לרוב. לעתים קרובות, אנשים דיסקרטיים הם כה מנומסים עד שניתן לקנא בהם.
זה מתבטא ביכולת לתקשר, באופן וגוון הדיבור, במחוות ובהבעות פנים. בניגוד לאותה רגש, איפוק הוא טבעי. אדם עם תכונה זו משדר אצילות.
אם היית צריך להתבונן באדם מאופק, אז הוא זוכה להערצה. כל אחדהתכונה שלו חדורת אצילות. אומרים על אנשים כאלה: "הוא נושם אותם."
פסיביות ואיפוק
איפוק אנושי משווה לרוב לפסיביות. כאילו, לא אכפת לו מכלום, הוא קר ואדיש. בגלל זה הוא מתנהג ככה.
דעה שגויה לחלוטין. אדם פסיבי יכול להיות מאוד רגשי. אבל מאחורי הרגשות הללו מסתתר חוסר רצון לקחת אחריות ולעזור לאחרים. הרבה יותר קל להתחיל לקונן ולהתחרט על מילים מאשר לקחת אחריות על התמיכה.
רגש ואיפוק
איפוק רגשי הוא תכונה נפלאה. האם אתה יודע שאנשים שמורים רגשית יוצרים חברים נהדרים? הם לא יקשקשו וינפנפו בכנפיים, בדומה לתרנגולות. הם פשוט יסתכלו באהדה וינקטו בפעולה כדי לתמוך.
תחת היכולת לנהל את הרגשות שלהם נמצאים אנשים עם לב גדול וטוב מאוד. הרי בשביל לעזור לחבר אין צורך בכלל להתבכיין עליו ולקונן.
סבלנות
איפוק וסבלנות הם אותו הדבר? בוא נגיד שהתכונות הללו הן "שדה אחד של פירות יער". בלמים מצוינים במסלול החיים, המאפשרים לך להימנע מפניות ופניות חדות מדי.
קל יותר לאדם מאופק וסבלני לחיות. לא במובן שאין לו בעיות. יש, ולפעמים אפילו יותר מאנשים יותר רגשיים. רק שהגיבור שלנו יודע להסתגל, לחכות ולא לחתוך לו את הכתף.
איך לפתח את האיכות הזו
איךלטפח איפוק בעצמו שמגיל צעיר התבלט ברגשיות מוגברת ובחוסר רסן? בואו נלמד את התהליך הזה:
-
המוטיבציה הנכונה. שאלו את עצמכם למה אתם צריכים להיות מאופקים. אילו יתרונות תשיג אם תטפח את האיכות הזו בעצמך. מצא את הדברים החיוביים שיהיו בהתנהגות שלך כאשר תלמד לרסן את עצמך.
- לפעמים אתה צריך להשלים עם משהו. אנחנו לא יכולים, למשל, להשפיע על פקק. או חיבור טלפון גרוע. לכן, ביטוי הרגשות בהזדמנויות אלו לא ייתן דבר, מלבד שניים או שלושה תאי עצב שאבדו.
- "אני רואה את המטרה - אני לא רואה מכשולים." פיתוח איפוק הוא עבודה מתמדת על עצמו. וזה נעשה באופן קבוע, כלומר, אדם מתקדם בצעדים קטנים. צריך להתרגל לרעיון שאין דרך חזרה. להחזרה לאחור יהיו השלכות שליליות מסוימות עבורך.
- תקשר פחות עם אנשים בסכסוך. תסתכל על הסביבה שלך. חברים-חברים מאופיינים בבריחת שתן רגשית מוגברת? נסה להתרחק מהם. בתקשורת עם אנשים כאלה, אנו מתחילים באופן לא מודע לחקות את התנהגותם.
קח יומן. כן, אין צורך לחייך. עם יומן, אתה יכול לשתף הכל: הניצחונות והתבוסות שלך. רשמו בפירוט באילו מצבים גיליתם חוסר מתינות, ובהם הצלחתם לשתוק. ועבוד דרך מצבים שבהם התנהגת אחרת מאשררוצה.
-
הסיח את דעתך מאובייקט הגירוי. נתקעתם בפקק? במקום לקלל דרך השיניים, הגבירו את המוזיקה. או עבור לרשת חברתית, בדוק את האימייל שלך, התקשר למשפחה או לחברים. לבסוף, נכנע לחלומותיך.
- ארגן ארומתרפיה. האם אתה יודע איך אמבטיה עם כמה טיפות שמן אתרי עוזרת? או מקלות קטורת. יש להם השפעה טובה מאוד על מערכת העצבים, ועוזרת לה להירגע.
- שתיה חליטות מרגיעות. לדוגמה, בארוחת הצהריים, במקום קפה או תה, שתו מרתח של קמומיל. יש לו השפעה מועילה על מערכת העצבים, וגורם לאדם להקל על מתח.
- פשוט תירגע. הקדישו 10 דקות ביום להרפיה בודדת. לך לחדר ריק, שב על הספה, עצמו עיניים והירגע. תחשוב על משהו נחמד שיעזור לך להירגע.
- נתח מצבים שמעוררים אותך לרגשות. שחק את החלטות האיפוק האחרות שלהם.
למה זה טוב להיות דיסקרטי
איפוק הוא היכולת לנהל את עצמו. כלומר, שליטה ברגשות וברגשות. זה נפלא כשהמוח והרגשות מצייתים לאדם, ולא הוא להם. אגב, אחת הסיבות העיקריות לכך שזה נהדר שיש איפוק. זה נחמד לדעת שאתה יכול לשלוט בעצמך.
הנקודה השנייה היא איפוק בתקשורת. זה חשוב לדעת. עםאדם שיודע מה זה איפוק, מתינות, פשטות והגינות בתקשורת, נעים להתמודד איתו. אנשים כאלה הם בדרך כלל מתחשבים. הם לא משנים את דעתם באופן ספונטני, הם לא מגיעים לקיצוניות.
אגב, איפוק שימושי מאוד כשצריך "להפעיל את המוח". מחשבות קרות טובות בהרבה מחיתוך עצים על ראש לוהט.
במערכות יחסים עם אנשים קרובים, איפוק מאפשר לשמור על איזון. כשכולם מסביב "רותחים", קשה שלא לומר הרבה מילים מגעילות אחד לשני. אדם מאופק, למרות שפורצת בתוכו סערה, מסוגל להסתכל על הדברים בצורה מפוכחת. הוא לא יצרח וירקע ברגליו, מוכיח את הטענה שלו. או שהוא ישתוק, ובכך לא יביא את המצב המתוח לקיצוניות. או שהוא יתחיל לפעול עם עובדות, ולפנות למוחם של המשתתפים במריבה.
אדם דיסקרטי בעבודה שווה זהב. הוא מסוגל להיכנס לוויכוח עם המנהיג ולמחץ אותו בתקיפות, אך באדיבות רבה, בעובדות. במיוחד כשהבוס טועה.
כן, ועובד כזה מגיב בשלווה להתנהגות המטופשת של עמיתים. הוא לא מאבד את העשתונות כשמישהו רותח ודוחה כמו קומקום על תנור.
לפעמים זה רע
כמובן, מצד אחד, איפוק זה מאוד מגניב. אבל מצד שני, אתה לא יכול לשמור הכל בעצמך כל הזמן. אנשים מאופקים, עם כל טוב לבם ולב ענק, חולים לעתים קרובות יותר. קשה מאוד להדחיק את הרגשות שלך, לבלוע אותם. בסופו של דבר הכל מגיע לגבול. הוא בא ומרגש"בְּלִיעָה". האיש אכל עד כדי בחילה. ויש שני תרחישים להתפתחות אירועים: או שהגיבור שלנו ייתן להם דרור, או שהוא יחלה.
שתי האפשרויות מפחידות. אנשים שמאוד שמורים מטבעם מציגים מראה נורא כשהם כועסים. אז כדאי להתרחק מהם כמה שיותר, כי השליטה העצמית אובדת. והתנהגותו של אדם, אם תמשיך לעצבן אותו, קרובה למצב של תשוקה. כידוע, זה יכול להיגמר רע.
האפשרות השנייה לא הרבה יותר טובה, באמת. הגוף אינו מקבל הפרשות, מחפש אותה וכתוצאה מכך גורם לאדם ללכת לישון. יתר על כן, המחלה יכולה להיות גם ברורה, עם סימני לחץ, טמפרטורה וביטויים גופניים אחרים וגם פנימית. זה האחרון אינו מתכוון כלל למחלה של האיברים הפנימיים, אלא לחוסר יכולת של הרפואה לאבחן את המחלה. על פי כל הניתוחים והאינדיקטורים, הגיבור שלנו בריא. והוא מרגיש חולה לחלוטין.
לכן לפעמים טוב לשחרר רגשות. כדי לא לצבור תוקפנות, גרימת נזק לא רק לאחרים, במקרה של שחרורו, אלא גם לבריאותו האישית.
איך לזרוק רגשות
איפוק הוא היכולת לנהל את עצמו. אבל זה קורה שאדם רק צריך להירגע, להקל על רגשות שליליים. והוא לא יכול לעשות זאת, כי הוא רגיל להחזיק את עצמו כל הזמן ביד.
מישהו עלול לחשוב שהעצה הזו טיפשית. אבל זה עובד ועובד טוב. במיוחד למי שמפחד גבהים.
לך לגלגל הענק. לעשות מעגל אחד, מיד רגשותלזרוק. צא מהנסיעה אדם מחודש.
מסקנה
לכן בדקנו בפירוט מה מסתתר מתחת למילה "איפוק". זוהי שליטה בנפשו וברגשותיו, היכולת השלמה לשלוט בעצמו.
למעשה, האיכות טובה מאוד ושימושית. עם זאת, אל לנו לשכוח שאנו אנשים, לא רובוטים. מעת לעת, כאשר האיפוק מתחיל ללחוץ על הגרון, היפטר ממנו. אחת הדרכים היעילות מתוארת לעיל.
כדי לזרוק רגשות, אין צורך לצרוח ולהכות את הכלים. אתה יכול לעשות זאת בדרכים נינוחות יותר.
